Skal man ikke få strammere rumpe av squats/knebøy?

[AnonymBruker]

Jeg kjenner aldri noe i rumpa når jeg tar knebøy. Kun i lårene. Hva gjør jeg feil?

Anonymous poster hash: ecb42...fa7

[AnonymBruker]

Hofta fram på vei opp.

Anonymous poster hash: bf805...a01

[AnonymBruker]

Press godt fra med hælene på vei opp

Anonymous poster hash: 0bfa3...041

[AnonymBruker]

Du må presse (altså stramme) skikkelig når du er på vei opp! Ha trykket på hælen og ikke ha knærne over tærne

Anonymous poster hash: 719b8...322

[AnonymBruker]

Prøv øvelser for å aktivisere rumpa før bøy.

Anonymous poster hash: b7672...293

[Supraspinatus]

Jeg kjenner aldri noe i rumpa når jeg tar knebøy. Kun i lårene. Hva gjør jeg feil?

Anonymous poster hash: ecb42...fa7

Knebøy har noe aktivering av setet, men det er lårmusklene som gjør grovjobben her. Folk har også forskjellig anatomi og bevegelighet slik at hvor mye av hver muskelgruppe du bruker kan være forskjellig.

Supplér gjerne med utfall. Den kommer du til å kjenne bedre i rumpen.

Du må presse (altså stramme) skikkelig når du er på vei opp! Ha trykket på hælen og ikke ha knærne over tærne

Anonymous poster hash: 719b8...322

Hvor kommer denne knærne over tærne advarselen fra? Hvor skal du ha knærne i en dyp knebøy da? Bak hælen? Det eneste man skal være bekymret for når det gjelder knevandring er vandring mot hverandre. Kalving eller "valgus" kollaps. Knær som går utover (fra senter) må gjerne komme foran posisjonen til tærne

Se f.eks. dette bildet: http://www.catalystathletics.com/articles/images/olympicSquat.jpg