For mye?

[AnonymBruker]

1 dl 4korn med 20 rosiner og 1 dl melk

3 epler

1 appelsin

1 rundstykke med smør og hvitost

1 litago

1 hamburger med salat, agurk, tomat og litt ketchup (redusert sukker).

Dette er 1600 kcal. Hvordan skal jeg klare å ligge lavere?

Anonymous poster hash: 38dc1...9af

[AnonymBruker]

Fjern litago, eller reduser til en halv

Anonymous poster hash: 2cbe2...d36

[AnonymBruker]

Har hørt at det er bra å drikke etter trening?

Anonymous poster hash: 38dc1...9af

[AnonymBruker]

Jeg kan ikke tenke meg at du trenger å ligge lavere enn 1600 kcal de dagene du trener. De andre dagene kutter du litagoen.

Anonymous poster hash: fd73b...084