Hva er effektivt mot de såkalte "håndtakene"?

[lilletuss87]

Er det jogging som er den mest effektive treningsmetoden for å bli kvitt "håndtakene"?

Vil tro sykling også kanskje har en effekt? Noen som vet?

[AnonymBruker]

Du kan ikke punktslanke deg. Tren deg svett regelmessig og hold deg på 1600-2000 kcal alt etter hvor mye du trener.

Anonymous poster hash: 9ecc5...058

[lilletuss87]

Har ikke sagt at jeg skal punktslanke meg heller, jeg lurer på hva som er mest effektiv trening mtp håndtakene!

[Pringle]

Du kan ikke punktslanke deg, og det er ikke noen spesiell trening som hjelper. Du må ned i vekt/fettprosent, enten ved å spise litt mindre eller trene litt mer, eller en kombinasjon, men uansett hva du gjør, er det kroppen din - genene dine - som bestemmer hvor fettet lagres.

Endret 8. mars 2015 av Pringle

[Gjest Runforit]

Fettprosenten må ned. Om du gjør det via trening eller kaloriunderskudd spiller ingen rolle, men du må i underskudd for at kroppen skal brenne bort fettet. Du vil da brenne fett jevnt over hele kroppen og det er vanskelig å si hvor fort håndtakene slipper da det er individuelt hvor kroppen slipper fettet først.

[Fraggzy]

Gode gener

[AnonymBruker]

Du kan ikke punktslanke deg. Tren deg svett regelmessig og hold deg på 1600-2000 kcal alt etter hvor mye du trener.

Anonymous poster hash: 9ecc5...058

1600-2000kcal kan være ganske mye, det spørs helt på TS sin bygning og trening.

Anonymous poster hash: 84b3f...fd9

[King in the North]

Har ikke sagt at jeg skal punktslanke meg heller, jeg lurer på hva som er mest effektiv trening mtp håndtakene!

Kosthold, kalles treningsmetoden som hjelper

Endret 8. mars 2015 av King of the North

[AnonymBruker]

Dersom du er slank ellers men har fettsamling rundt midja er det nok kostholdet som bør endres. Jeg ville kuttet ut sukker, ferdigmat, brødmat og heller spist mye grønnsaker, litt frukt, nøtter, bær, fisk og sunt fett.

Anonymous poster hash: 7154b...3e4

[Christiania_Oslo]

Det går ikke ann å punktslanke seg, men det går ann å trene musklene i området.

Hvis man går ned i vekt uten å trene magen kan man ende opp tynnfeit og dvask, styrker du derimot musklene under fettet som skal bort, så har fettet noe å "gripe rundt"og tilpasse seg til.

Skal du trene sidene så kan du feks ta en manual som er litt tung,holde den i hånda mens armen henger ned langs kroppen og bøye deg til siden. "Side bend" kan man vel kalle den, også hjelper det på å styrke musklene v å ta skrå situps og andre skråøvelser som feks planken på siden.

Det beste er jo å tenke helhet, nytter ikke å ta 1000situps, for å trene kun magemusklene holder det med 5-7min med 1-5 forskjellige øvelser der du tar 20x3-4 pr øvelse,eller mer om du orker. Beste er baseøvelser som knebøy og markløft.