Trene armer

[Persephone]

Jeg har en del fett på armene og har ingen anelse om hvordan jeg skal bli kvitt det. Jeg prøver å trene dem, og har fått armmuskler som ligger under fettet. Men hvordan skal jeg egentlig trene for å bli kvitt fettet og ikke bare få det omgjort til muskler?

[Gjest Penelopee]

Vel, du må nok gå ned i fettprosent. Man kan ikke punktslanke deler av kroppen

[Persephone]

Vel, du må nok gå ned i fettprosent. Man kan ikke punktslanke deler av kroppen

Jeg vet, men hvordan går man ned i fettprosent? Jeg er egentlig veldig fornøyd med kroppen generelt sett, men jeg har mer fett enn jeg skulle ønske. Det eneste jeg har fått høre at man skal gjøre med det er å trene, men jeg ønsker jo ikke å bli like stor i muskler.

[Gjest Runforit]

Jeg vet, men hvordan går man ned i fettprosent? Jeg er egentlig veldig fornøyd med kroppen generelt sett, men jeg har mer fett enn jeg skulle ønske. Det eneste jeg har fått høre at man skal gjøre med det er å trene, men jeg ønsker jo ikke å bli like stor i muskler.

Får å redusere fettprosenten må du i moderat kcalunderskudd.

[Gjest Penelopee]

Jeg vet, men hvordan går man ned i fettprosent? Jeg er egentlig veldig fornøyd med kroppen generelt sett, men jeg har mer fett enn jeg skulle ønske. Det eneste jeg har fått høre at man skal gjøre med det er å trene, men jeg ønsker jo ikke å bli like stor i muskler.

Gå i kcalunderskudd, tren både kardio og styrke og pass på at du får i deg nok proteiner! Veldig kort sagt, hehe.

[Persephone]

Gå i kcalunderskudd, tren både kardio og styrke og pass på at du får i deg nok proteiner! Veldig kort sagt, hehe.

Kardio er utholdenhetstrening, ikke sant? Altså type jogging og ellipsemaskin?

[Gjest caramiacaramella]

Du må rett og slett passe på at du spiser mindre kalorier enn du forbrenner i løpet av dagen. Anbefaler kardio som jogging/løping, sykling, svømming (veldig bra trening for hele kroppen), roing og ellipsemaskin. Prøv deg fram og se hva du liker best, og så fortsetter du bare med det

[Persephone]

Du må rett og slett passe på at du spiser mindre kalorier enn du forbrenner i løpet av dagen. Anbefaler kardio som jogging/løping, sykling, svømming (veldig bra trening for hele kroppen), roing og ellipsemaskin. Prøv deg fram og se hva du liker best, og så fortsetter du bare med det

Supert! Jeg pleier å trene litt kardio, men jeg har vært usikker på hva det egentlig gjør for kroppen annet enn utholdenhet. Da har jeg kanskje en litt større motivasjon til å trene mer. Men er dette øvelser som hjelper på hele kroppen selv om jeg kanskje ikke bruker hele kroppen når jeg trener.

[Gjest Penelopee]

Kardio er utholdenhetstrening, ikke sant? Altså type jogging og ellipsemaskin?

Ja

[Gjest Penelopee]

Du kan også melde deg på gruppetimer med zumba eller lignende om du ikke er blodfan av f.eks. løping. Finn noe du liker!

[Persephone]

Du kan også melde deg på gruppetimer med zumba eller lignende om du ikke er blodfan av f.eks. løping. Finn noe du liker!

Jeg skal sjekke ut hva zumba er for noe og om de har gruppetimer i det på treningssenteret her, men jeg liker faktisk å løpe ganske godt, men trenger av og til litt variasjon. Så jeg pleier enten å høre på podcast og jogge eller å lese mens jeg står på ellipsemaskin. Det siste er kanskje ikke så effektivt, men greit når det virkelig ikke frister å trene.