Ned i vekt

[AnonymBruker]

Trenger litt veiledning angående vektnedgang..

Veier rundt 70 kg og er 160 cm høy, og vil ned 10 kg.

Har regnet ut BMR til 1800 kalorier de dagene jeg ikke trener.

Skal jeg ligge 500 kalorier under dette for å gå ned 0,5 kg i uken?

Håper noen kan svare!

Anonymous poster hash: 40c01...680

[Gjest Silje1]

Trenger litt veiledning angående vektnedgang..

Veier rundt 70 kg og er 160 cm høy, og vil ned 10 kg.

Har regnet ut BMR til 1800 kalorier de dagene jeg ikke trener.

Skal jeg ligge 500 kalorier under dette for å gå ned 0,5 kg i uken?

Håper noen kan svare!

Anonymous poster hash: 40c01...680

Vi er helt likt, bare jeg vil ned 10-15. Jeg tror det er sånn -500 hver dag = -0,5 og i uka

[Pringle]

Din BMR er den samme fra dag til dag, BMR står for "basic metabolic rate" og betyr hvilestoffskifte, det antallet kalorier du forbrenner i løpet av et døgn bare på å være i live. Totalforbruket ditt vil være større, avhengig av hvor aktiv du er. Jeg antar at du har beregnet daglig forbruk til ca 1800?

500 kalorier i underskudd pr dag og en halv ned kilo i uka, er en fornuftig målsetning. Om du tar dette ut i form av å spise mindre eller trene, eller en kombinasjon av begge deler, er opp til deg.

Endret 4. mars 2015 av Pringle

[AnonymBruker]

Din BMR er den samme fra dag til dag, BMR står for "basic metabolic rate" og betyr hvilestoffskifte, det antallet kalorier du forbrenner i løpet av et døgn bare på å være i live. Totalforbruket ditt vil være større, avhengig av hvor aktiv du er. Jeg antar at du har beregnet daglig forbruk til ca 1800?

500 kalorier i underskudd pr dag og en halv ned kilo i uka, er en fornuftig målsetning. Om du tar dette ut i form av å spise mindre eller trene, eller en kombinasjon av begge deler, er opp til deg.

Ja, det daglige forbruket var rundt 1800 kalorier.

Skal jeg spise mer de dagene jeg trener, eller skal jeg ligge ca. 500 kalorier i underskudd de dagene og?

Tusen takk for svar :-)

Anonymous poster hash: 40c01...680

[Pringle]

Ja, det daglige forbruket var rundt 1800 kalorier.

Skal jeg spise mer de dagene jeg trener, eller skal jeg ligge ca. 500 kalorier i underskudd de dagene og?

Tusen takk for svar :-)

Anonymous poster hash: 40c01...680

Om du "spiser tilbake" alle eller noen av kaloriene du trener bort, bestemmer du selv. Hvis du spiser mer de dagene du trener, vil du kunne ligge på det samme underskuddet, eller øke det litt ved å ikke spise mer. Føl deg fram etter hva du føler deg vel med :-)