kosthold! mat er min værste fiende

[bergen95]

hei! er en jente som så og si hele livet har hatt litt vanskeligheter med mat.

enten døtter jeg i meg eller spiser ikke i det hele tatt.

jeg er LEI av at mat ødelegger for meg - ønsker noen forslag til dagsmeny?

jeg har begynt å spise havregryn med melk på til frokost/ kvelds.. sunt? elller la være ?

tenkte å nevne at jeg trener styrke 5 ganger i uka. ikke så mye cardio pga en operasjon. ellers trener jeg hardt. og ser og føler at dt er mat som ødelegger vektnegangen.

[_anonym]

Havregryn med melk er sunt, ja. Ikke at jeg har mest peiling her, men kan sette opp en alternativ dagsmeny.

Frokost: F.eks havregrøt, med frukt/Bær.

Toast.

Skiver/knekkebrød med pålegg.

Sunne pannekaker med bær/syltetøy.

Lunsj: F.eks salat.

Fruktsalat.

Yougort med musli+frukt.

Middag: fisk, potet og grønnsaker.

Wook.

Spagetti med kjøttsaus.

Lapskaus/betasuppe.

Kvelds: havregryn/kornblanding med yougort og Bær.

Ostesmørbrød.

Skive med ost, skinke, salat, agurk og tomat.

Ikke så spennende men det jeg kom på i farta. Husk å spise variert. Og spis mer på de dagene du trener.

[grrwaffmjau]

Fitfocuse.blogg.no har kost og treningsplan:)