Styrke- eller kondisjonstrening først?

[AnonymBruker]

Hva er lurest å begynne med på en treningsøkt? Starte med styrketrening for deretter å gå over til kondisjonstrening, eller omvendt? Hva får man mest ut av? (hovedfokuset mitt er å gå ned i vekt).

Anonymous poster hash: a1228...120

[Supraspinatus]

Det er flere ting som påvirker det. Først og fremst må du trene først, og mest, det du vil bli bedre i. Om det ikke spiller noen rolle må du trene først det som er mest teknisk vanskelig og/eller det som gir den største risiko for skade.

Om du trener med frivekter så bidrar de til relativt høyere risiko ved feiltrening enn jogging. Derfor bør man trene det først. Om man skal sprinte og så trene planken så er det kanskje best å sprinte først siden dette krever mye av stabiliseringsmusklene i mage og rygg. Forhåndsutsliter du dem vil det påvirke sprint-teknikken.