muskel i ryggen

[_LanciA_]

Hei,

Trener en del med kettlebell for tiden og det fungerer som regel bra.

jeg trener også mye skyting. Så det blir mange timer stående skyting og jeg har vært plaget med noe som ligner kramper i ryggen.

Kommer alltid rett på siden av korsryggen og går ned i ræva. Område der man har lovehandles :D

Særdeles vanskelig å holde stilt når ryggen er vrang.

Hvordan kan jeg evt strekke ut den muskelen? Kettelbell øvelser for å styrke det område?

Kjennes nå ut som den står helt i spenn

[Supraspinatus]

Det er umulig å stille diagnoser over internett så jeg tror egentlig du bør komme deg til en naprapat, fysio- eller manuellterapeut, fastlege eller tilsvarende.

Smerter som går fra korsryggen og nedover kan være prolapser som klemmer på isjiasnerven, men det kan også være andre ting som en over/under-aktiv psoas major (som bland annet roterer ryggraden og bøyer hoften).