Jeg skal ned, og trenger hjelp på vegen.

[AnonymBruker]

Er 161 cm, og ca 58-60 kg.

Kroppen er uproposjonert. Mye magefett.

Og med dette ser jeg ingen annen utvei enn å slanke meg, OG prøve å få til muskler. Magefettet er et stort problem, det er så vanskelig å få bort.

Kutte mest mulig sukker, mye proteiner, karbohydrater og litt fett. Så må jeg telle kalorier, fordi jeg evner ikke å se med øyemål, og da blir det veldig fort for mye...

Har du noen tips?

Er det "greit" å ligge på ca 1800 kcal de dagene jeg trener, og 1500 på treningsfri dag?

Anonymous poster hash: 7ca9f...4a9

[AnonymBruker]

Ps. Ikke kutte proteiner. Håper noen skjønner hva jeg mener.

Anonymous poster hash: 7ca9f...4a9

[AnonymBruker]

Hvor ofte trener du?

Anonymous poster hash: 17bd9...b2f

[AnonymBruker]

4 ganger i uken.

Har små barn, så det blir en del trilleturer, men det er jo bare vanlig mosjon :-)

Anonymous poster hash: 7ca9f...4a9

[AnonymBruker]

"Ditt daglige kaloribehov er beregnet til 2150.2 kcal.

Ditt basale kaloribehov (BMR) er 1387.2 kcal.
For å gå ned i vekt bør ditt kaloriinntak ligge på rundt 1720.2 kcal.
For å kunne øke muskelmasse bør ditt kaloriintak ligge mellom 2150.2 kcal og 2580.2 kcal."

Antok at du var 25. Ja, du kan spise 1800 kalorier dager du ikke trener.

Anonymous poster hash: 17bd9...b2f

[AnonymBruker]

http://www.trening.no/kalkulatorer/bmr/

Anonymous poster hash: 17bd9...b2f

[AnonymBruker]

Takk for svar

Er 23, men var ikke store forskjellen.

Anonymous poster hash: 7ca9f...4a9