hvor mye?

[AnonymBruker]

Hvor mye bør man spise på en dag (kalorier) om man har trent/løpt på tredemølle i 30 minutter + gjort andre øvelser..

Anonymous poster hash: 9b42e...d14

[veraa94]

Kommer helt an på høyd, vekt, kjønn, alder og mål for treningen. Vil du opp/ned i vekt? Bygge muskler, vedlikeholde? Ut i fra de opplysningene du gir er det helt umulig å svare på.

[marleen]

Kommer helt an på høyd, vekt, kjønn, alder og mål for treningen. Vil du opp/ned i vekt? Bygge muskler, vedlikeholde? Ut i fra de opplysningene du gir er det helt umulig å svare på.

vil ned i vekt, er en jente på 18 år og veier 70 kg Vil egentlig ikke bygge muskler, vil ha litt muskler ikke for mye

[veraa94]

Og høyde da?

[AnonymBruker]

vil ned i vekt, er en jente på 18 år og veier 70 kg Vil egentlig ikke bygge muskler, vil ha litt muskler ikke for mye

Er du helt besatt?

Anonymous poster hash: 4a9b9...1bd

[marleen]

Og høyde da?

168

[veraa94]

168

Basert på tidligere innlegg du har skrevet ser det ut til at du har et noe usunt forhold til mat, kropp og trening.

Du burde fokusere på en sunn livsstil med nok næring slik at du kan bygge opp kroppen fremfor å bryte den ned. Du er bare 18 år og basert på din høyde ligger du på en sunn vekt.

[AnonymBruker]

Du er 18 år. Du har en fin vekt der du er. Slutt å være så besatt og skaff deg hjelp. Du er på god vei til få forstyrrelser

Anonymous poster hash: 7ae38...78f

[LastSummer]

Vil du ned i vekt, legg deg på 1300 - 1500 kcal per dag. Spis mindre karbohydrater, mer proteiner.

[AnonymBruker]

Tidligere innlegg viser at du har et anstrengt forhold til mat og har eller er i ferd med å utvikle en spiseforstyrrelse. Spiseforstyrrelser kan være farligere enn noen ekstra kilo, og derfor bør du fokusere på å få et mindre anstrengt forhold til mat. Jeg anbefaler følgende:

1. Ikke tell kalorier. Spis så du blir mett hver dag, men du trenger ikke spise mer.

2. Ikke gå på noen streng diett. Om du hele tiden må passe på hva du skal spise og hva du må holde deg unna vil du utvikle spiseforstyrrelse.

3. Les nøye det som står på denne siden. Det er myndighetenes offisielle kostholdsråd, og de er godt dokumenterte og utarbeidet av fagfolk. Rådene gir god mulighet til å variere, og hvis du følger dem vil du få en sunn kropp både inni og utenpå. Legg merke til at de også har anbefalinger til hvor mye aktivitet en bør ha hver dag.

4. Slutt å være aktiv på underforumet Kosthold, trening og sport. Du får for mange kostholdsråd her, og mange av dem er skadelig for deg. Forflytt deg heller til Mat og drikke, hvor du kan få inspirasjon til gode, variert mat. Dersom det er et problem for deg kan du unngå kaketråder. Du bør ikke nevne kalorier i innleggene du skriver der, det er feil fokus. Fokuser mer på at maten skal være god og mettende.

5. Snakk med legen din, vær så snill! Du trenger hjelp, selv om du ikke er klar over det selv. Det er ikke sunt å hele tiden tenke over hva som er sunt. Sunnhet handler om så mye mer enn hvor få kalorier en spiser.

Anonymous poster hash: 96036...ae2