Rumpeøvelser

[AnonymBruker]

Noen som har noen tips til gode rumpeøvelser som ikke belaster så mye på knærne? Jeg kan dessverre ikke ta utfall og knebøy f.eks, pga kneplager.

Har så lyst til å trene tung styrke både på rumoe og lår, men blir så utrolig begrenset med vonde knær. Noen som kan hjelpe?

Anonymous poster hash: 05860...34e

[drue]

Hva med glute bridge f.eks.?

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-glute-bridge

[FitnessIna]

Sidekicks i kabel og eventuelt kickbacks i kabel, hip-thrust, pull-through og sumo-markløft. Eventuelt kan du teste bulgarske utfall, og utfall bakover? De er ofte snillere mot knær.

[AnonymBruker]

Noen som har noen tips til gode rumpeøvelser som ikke belaster så mye på knærne? Jeg kan dessverre ikke ta utfall og knebøy f.eks, pga kneplager.

Har så lyst til å trene tung styrke både på rumoe og lår, men blir så utrolig begrenset med vonde knær. Noen som kan hjelpe?

Har samme problem.

Hip thurst på ball med vektskive, på benk med barbell stang eller kettelbell.

Glutebridge med barbell.

Donkey kicks og kickbacks i kabel.

Hip abducter (?)

Strake markløft

Fire hydrants

Cable pull through

Leg curl

Husk å gjøre øvelser som "vekker" rumpa først.

Anonymous poster hash: f9cb8...ab0

[AnonymBruker]

Er vel snart ut dette rumpe fokuset nå vel.

Anonymous poster hash: f6fc4...049

[Supraspinatus]

Hva med å fikse knærne, eller er de permanent ødelagte?