Nå er det nok!

[AnonymBruker]

Nå er jeg lei av å føle meg stygg over kroppen min, nå er det på tide å gjøre noe med det. Jeg er 166 cm fordelt på 64,4 kg. Jeg føler meg stor i forhold til alle andre på min alder. Jeg spiser noe godteri hver dag, som kjeks, sjokolader, drops osv.. Mye karbohydrater og lite frukt/grønnsaker. Trener heller ikke nå for tiden pga sykdom, så planen er endring av kosthold først og kanskje litt styrketrening hjemme. Men hvor skal jeg begynne? Noen tips?

Anonymous poster hash: c8e0a...a27

[AnonymBruker]

Nå er jeg lei av å føle meg stygg over kroppen min, nå er det på tide å gjøre noe med det. Jeg er 166 cm fordelt på 64,4 kg. Jeg føler meg stor i forhold til alle andre på min alder. Jeg spiser noe godteri hver dag, som kjeks, sjokolader, drops osv.. Mye karbohydrater og lite frukt/grønnsaker. Trener heller ikke nå for tiden pga sykdom, så planen er endring av kosthold først og kanskje litt styrketrening hjemme. Men hvor skal jeg begynne? Noen tips?

Anonymous poster hash: c8e0a...a27

Forresten så er målet mitt å gå ned 10-13 kg.

Anonymous poster hash: c8e0a...a27

[AnonymBruker]

Hei! Hvor gammel er du? Jeg skal starte med det samme tenkte jeg.
Skal begynne å gå turer hver dag med hunden min og følge blogilates nybegynner kalender

Anonymous poster hash: 69217...f6b

[AnonymBruker]

Hei! Hvor gammel er du? Jeg skal starte med det samme tenkte jeg.

Skal begynne å gå turer hver dag med hunden min og følge blogilates nybegynner kalender

Anonymous poster hash: 69217...f6b

Så gøy at vi er flere! Er 18, hva med deg?

Har selv hund som jeg går tur med 4 ganger daglig men ellers null trening.. Skal sjekke det ut

TS

Anonymous poster hash: c8e0a...a27

[Gjest Runforit]

Begynn med kostholdet. Få inn balanse i kostholdet mellom proteiner, fett og gode trege karbohydrater.

Sett opp en matplan for uka med frokost, lunsj, mellommåltid, middag og kvelds. Planlegg hva du skal ha hver dag og handle inn for en uke om gangen. Da slipper du å tenke på tom mage og dager du ikke har inspirasjon slik at du lettere tyr til dårlige valg. Google matblogger og få ideer til gode og sunne måltider. (Lavkarbogjortenkelt.net, foodbyvictoria etc)

Bli flinkere å lage mat fra bunn av så har du også mer kontroll på hva du får i deg.

Ikke legg deg under 1500 kcal per dag. Da vil du gå ned på en sunn måte, samt at du vil få i deg nok næring slik at du kan holde på den nye livsstilen resten av livet fremfor en kræsjdiett det du kjører deg selv i grøfta.

[AnonymBruker]

Skal du gå ned 10-13kg? Det hørtes altfor mye ut! Jeg er selv 166 og veier 59-60kg og ganske godt trent og slank.. Jeg anbefaler styrketrening. Fitnessbloggen har en kalorikalkulator som kan regne ut hva slags kalorinivå du skal ligge på (veiledene hvertfall).

Anbefaler disse linkene:

http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

http://fitnessbloggen.no/8-grunner-jenter-styrketrening/

Anonymous poster hash: f68fb...7f6

[AnonymBruker]

Hvis du har som mål å bli undervektig så er DDT kanskje ikke et bra utgangspunkt?

Anonymous poster hash: a9232...b2f

[AnonymBruker]

Hva er DDT?

Anonymous poster hash: 123d5...6b4

[minister-mio]

Spis godteri en eller to dager i uka, ikke vær dag

[Millimani]

Nå er jeg lei av å føle meg stygg over kroppen min, nå er det på tide å gjøre noe med det. Jeg er 166 cm fordelt på 64,4 kg. Jeg føler meg stor i forhold til alle andre på min alder. Jeg spiser noe godteri hver dag, som kjeks, sjokolader, drops osv.. Mye karbohydrater og lite frukt/grønnsaker. Trener heller ikke nå for tiden pga sykdom, så planen er endring av kosthold først og kanskje litt styrketrening hjemme. Men hvor skal jeg begynne? Noen tips?

Anonymous poster hash: c8e0a...a27

Slutt å spis godteri hver dag! Legg om kostholdet, og spis mer frukt og grønt. Hvor du skal begynne er helt opp til deg selv. For øvrig kan ikke jeg se for meg at du er stor i forhold til andre. Du er 166 cm høy, og veier 64,4 kg, - det er da helt perfekt

[snurk]

Jeg synes ikke vektnedgang i seg selv er et særlig bra mål å ha. Det er bedre å gå etter kroppsmål (f.eks magemål, midjemål, armer, lår etc). Jeg ser noen over her nevner at de er 166 og ca 60 kg, samt godt trent. Jeg er 163 og veier 50 kg, men er over hodet ikke godt trent. Allikevel tipper jeg hun på 60 kg har en mye bedre kropp en meg, rett og slett fordi muskler veier mer enn fett.

[Astalia]

Hei du Så flink du er som vil legge om :D Jeg begynte selv på mandag å trodde det kom til å være et helvete men tvert imot. Mandag morgen kasta jeg alt usunt hjemme, kjøpte frukt og grønnsaker jeg liker og lasta ned Lifesum. Den appen kan du bruke for å skrive inn alt du får i deg iløpet av en dag. Du kan tilogmed skanne strekkoder Du begynner med å finne ut hvor mange kalorier du trenger ved å hverken gå opp eller ned også trekker du fra så mange kalorier du er komfortabel med også kan du prøve deg fram:)