tips til sunn lunsj/middag å ha med på jobben

[AnonymBruker]

Hei!

Jeg sliter litt med å finne gode tips til mat å ha med på jobben. Vi har verken mikrobølgeovn, vannkoker, ovn eller noe som helst der. så det jeg har med må være klart til å spise som det er.

frem til nå har det gått i hjemmelagde horn, salat (men alt jeg har prøvd smaker bare dritt siden det ligger i matboksen noen timer før jeg skal spise det, og da blir det ekkel smak), omelett funker men orker ikke lage det hver dag.. jah

None tips? Helst sunt og kcalfattig da jeg prøver å gå ned i vekt

Anonymous poster hash: d15f0...670

[AnonymBruker]

Wraps med kylling/laks og grønnsaker.
Wok laget med grønnsaker og svinekjøtt/kylling.
Frukt med vaniljekesam.
Grove pitabrød med fyll.
Hardkokte egg og knekkebrød.

Anonymous poster hash: 4a55a...270

[Gjest earlgrey]

Omelett i muffinsform er genialt å ha med på farta, wrap med gårsdagens middag og en salat

[Dolly82]

Kan du ikke ha med deg en liten vannkoker, da kan du lage axa havregrøt, den er min redning på jobb:)

[Høhø]

Pai

[Supraspinatus]

Ost i staver/terninger som du har litt oljedressing på. Nok til å gi deg den energien du trenger til en god lunsj. Ha så med deg salat og/eller grønnsaker i terninger/biter i en separat boks. Bland sammen disse når du skal spise.

Om du vil ha brød/kornmat så kan du ta lefser/wraps/lomper og smøre dem med kremost, legge på røkelaks og f.eks. reddiker i tynne skiver.

[AnonymBruker]

TS ba spesifikt om kalorifattige forslag. Da kan dere ikke snakke om wraps i noen form.

Anonymous poster hash: 8ed20...2ae

[FitnessIna]

Kjøp en boks pulled pork/beef/turkey fra Tulip, stek opp og del i tre matbokser. Kok 2-3 egg kvelden før, og legg i matboksen med salat og andre grønnsaker du liker

[Rosewood]

TS ba spesifikt om kalorifattige forslag. Da kan dere ikke snakke om wraps i noen form. Anonymous poster hash: 8ed20...2ae

Jo visst kan vi det. Finnes mange kalorifattige måter å tilberede wraps på.

[FruLuna]

Vil tipse deg om å kjøpe matboks med kjøleelement - da holder maten seg frisk frem til lunsj.

Jeg lager mye salat med basis i quinoa, cous-cous, byggryn, bønner og linser. Kutter grønnsaker i små biter og blander i, ost, gjerne tunfisk eller kylling, 1 egg. Har en separat boks til dressing og evt. nøtter.

[AnonymBruker]

TS ba spesifikt om kalorifattige forslag. Da kan dere ikke snakke om wraps i noen form.

Anonymous poster hash: 8ed20...2ae

En stor wraps inneholder under 200 kalorier. Så fyller jeg den med kesam, kylling og grønnsaker. Dette blir max 300 kalorier. Er ikke det greit til lunsj da? Eller så kan TS bruke den minste lefsa som inneholder litt over 100 kalorier.

Anonymous poster hash: 4a55a...270

[AnonymBruker]

En stor wraps inneholder under 200 kalorier. Så fyller jeg den med kesam, kylling og grønnsaker. Dette blir max 300 kalorier. Er ikke det greit til lunsj da? Eller så kan TS bruke den minste lefsa som inneholder litt over 100 kalorier.

Anonymous poster hash: 4a55a...270

Rakk ikke lese alle disse innleggene før jeg hadde lagd meg lunsj.

Det ble wrap.

1 fullkorntortilla fra rema 1000 (294kcal per 100g - 370g i pakka som består av 6stk. kom frem til 181,3 kcal per lefse da) hvor jeg smurte halve med cottage cheese, tre skiver serranoskinke, agurk og salat, løk og nesten en halv advokado. var skamgodt!

håper ikke det ble veldig mange kcal i den lefsa til sammen, for dette kan jeg spise ofte!

- ts

Anonymous poster hash: d15f0...670

[drue]

Kjøp en boks pulled pork/beef/turkey fra Tulip, stek opp og del i tre matbokser. Kok 2-3 egg kvelden før, og legg i matboksen med salat og andre grønnsaker du liker

Ooh, bra tips. Hvor lenge tror du det der holder i kjøleskap?

[FitnessIna]

Ooh, bra tips. Hvor lenge tror du det der holder i kjøleskap?

Jeg gjetter minst 3-4 dager i en lufttett boks

[drue]

Jeg gjetter minst 3-4 dager i en lufttett boks

Det blir definitivt lunsj neste uke!

[siitrond]

Speltlomper med kalkunpålegg/kyllingfilet/hamburgerrygg og skyr?

Kesam med funlight og nøtter?

Cottagecheese med div fruk/bær?

Knekkebrød med magerost/ferdig kokte egg og skyr?

[AnonymBruker]

Hvorfor speltlompe og ikke bare lompe?

Anonymous poster hash: 4e6bd...869

[Cec-]

Jeg spiser stort sett noe av følgende:

Salat med rester av tacokjøtt, skinke eller annet godt å putte i.

Speltlomper med ruccola, agurk, paprika, mais, rødløk og kyllingpålegg

Knekkebrø med makrell i tomat

[AnonymBruker]

Hvorfor speltlompe og ikke bare lompe?

Anonymous poster hash: 4e6bd...869

Fordi det smaker bedre?? hakket bedre næringsinnhold spør du meg, men kan bruke vanlige lomper også selvfølgelig...

Anonymous poster hash: b995c...cb4