Restitusjon, trening. Hva gjør du?

[AnonymBruker]

Må man ha en dag pause mellom hver muskelgruppe?

I dag trente jeg lår, mage og rumpe. Bør jeg trene overkroppen i morgen da? Hva gjør dere?

Anonymous poster hash: 63547...52a

[Costellor]

Generelt sett, styrketrening 3 ganger i uka burde holde, men det er mange variabler som spiller inn, og med riktig intensitetsstyring kan man også trene oftere, men det er lett å trene for mye..

Du trenger absolutt ikke ta en pausedag mellom hver muskelgruppe. Kjenn litt etter på kroppen, om du føler deg opplagt for å gå og trene, er det bare å gå og trene.

Det er ikke så mye hokuspokus med trening. Trening er kun stress for organismen, og den tilpasser seg for å overleve. I steinalderen, så kunne du ikke velge når en sint ulv kom etter deg, så om du måtte løpe 5 dager på rad, så var det hva du måtte gjøre.

Så lenge du føler deg ok, og har generelt bra overskudd i hverdagen, så gjør du noe riktig.