Hva trener du på leg day?

[AnonymBruker]

Hva trener du på leg day? Og hvor ofte har du leg day?

Anonymous poster hash: a3586...2d5

[Smoothie]

Har ingen ren beindag, men trener bein 2-3 ganger i uken. Da går det stort sett i knebøy, markløft, hip thrust og bulgarsk utfall.

[Inwe]

Varierer hva jeg trener, men er alltid med en form for knebøy og markløft. 2 ganger i uka med bein.

[Safiye]

Kombinerer "leg day" med skuldertrening to ganger i uken:

- Knebøy

- Markløft

- Glute bridge på benk

- Bulgarsk utfall

- Gående utfall

- Beinpress

Beinpress tar jeg begge dagene, ellers fordeler jeg resten av øvelsene slik at jeg tar dem 1 gang i uken.

[AnonymBruker]

Trener fullkropp styrke to ganger i uka da, og beinøvelsen er markløft, knebøy og bulgark utfall med vekter.

Anonymous poster hash: 5f476...a24

[AnonymBruker]

Denne uka står kneeling squats, single leg glutebridge, hip thrust, glute hypers, donkey kicks og curtsy lunges i programmet. Alle med vekter.

Anonymous poster hash: 77d50...5a2

[AnonymBruker]

Denne uka står kneeling squats, single leg glutebridge, hip thrust, glute hypers, donkey kicks og curtsy lunges i programmet. Alle med vekter.

Anonymous poster hash: 77d50...5a2

Mente denne måneden* Og trener rumpe 3 ganger i uka.

Anonymous poster hash: 77d50...5a2

[AnonymBruker]

Hvis man har leg day 2 ganger i ken, vil det han noen effekt da? Eller må man ha det oftere?

Anonymous poster hash: a3586...2d5

[Gjest Herr Heftig]

Har begynt å kjære en del dype pauseknebøy i det siste, da føler jeg meg virkelig svak.

[Prestekragen]

Trener ben 3 ganger i uka, varierer øvelsene alt etter humøret, men som regel inneholder det knebøy, markløft, hipthrust, utfall av noe slag, beinpress og f.eks ettbeins-deadlift. Noen ganger blir det få øvelser, andre ganger supplerer jeg litt her og der med andre ting

[AnonymBruker]

Hvis man har leg day 2 ganger i ken, vil det han noen effekt da? Eller må man ha det oftere?

Anonymous poster hash: a3586...2d5

*i uken

Anonymous poster hash: a3586...2d5

[Supraspinatus]

Jeg har ikke én dedikert dag til bein. De blir trent i alle treningsøkter til en viss grad. Det er mye knebøy, rykk og vendinger. Av forskjellige varianter. Prøver også å få sprintet litt i blant.

[AnonymBruker]

beina

Anonymous poster hash: 7d52b...3be