Kostholdsplan

[AnonymBruker]

Jeg har nå gått opp til 66,5 kg og ønsker å gå ned i vekt, med 0,5-1 kg hver uke. Jeg er forresten 24 år, og 168 cm høy.

Har sluttet å snuse, og spiser derfor noe hele tiden, men nå er det nok, og jeg ønsker å gå ned ca 10 kg igjen (til min opprinnelige vekt).

Men hva kan jeg spise. Ønsker at noen kan sette opp dette for meg, slik at jeg kan følge det.,

Ønsker å spise egg eller havregrøt til frokost. Andre alternativer?

Til lunsj tenker jeg knekkebrød, salat eller grove horn/pizzasnurrer etc.

Middag: ca 500 kcal: en liten porsjon med masse grønnsaker.

Kvelds: yoghurt, knekkebrød ?

Kom gjerne med innspill til hvordan jeg kan slutte å spise så mye? Er jo ikke sulten, og har ikke så veldig lyst på noe, men likevel så må kroppen min ha noe flr at den kjeder seg.

Men hvis jeg studerer så kjeder jeg meg jo ikke, men har likevel lyst til å putte innpå noe :/

Bruker en del tyggis ol., men ikke alltid det hjelper. Pusse tenner gjør jeg også for å ikke gå lyst på noe..

Håper noen kan hjelpe meg til å komme inn i klærne mine igjen :/

Anonymous poster hash: 6ba62...a92

[Pringle]

Spis hva du vil, bare i mindre mengder enn det som gjør deg "tjukk" (du er jo ikke tjukk i det hele tatt). Anbefaler Myfitnesspal, jeg har brukt den og gått ned 17 kilo og bruker den nå for å holde vekta.