Tynn ved ribbeina, stor nederst, hjelp

[AnonymBruker]

Hei.

Jeg er ikke veldig fornøyd med magen min og trenger tips/hjelp til dette.

Magen min er veldig smal ved ribbeina, 60 cm, mens når vi kommer ned til hoftene er den 87 cm. For å gi et godt bilde av dette, ser det nesten ut som om magen min er gravis. Det er ikke hoftene som gjør at dt blir stort nederst, dette er ren fett.

Noen som har tips til trening og kosthold til å få fikset på dette?

Anonymous poster hash: 6d47d...ad9

[sol87]

Det er ikke mulig å punktslanke seg. Hvis du har for høy prosent/er overvektig, så må du spise mindre enn du forbrenner for å gå ned i vekt. Da vil magen som regel bli mindre. Vi er litt ulikt sammensatt når de gjelder fettfordeling på kroppen.

[FitnessIna]

Man kan ikke punktslankes - dvs at genene dine bestemmer hvor fettet forsvinner først. Jeg vet ikke om du trenger å slanke deg, ettersom du ikke oppgir vekt/høyde/BMI, men - baseøvelser er bra for coremusklaturen, og du bruker store muskelgrupper som vil forbrenne en del energi. Om du også bygger øvre del av rygg (trapezius og noe latissimus dorsi), vil det gi inntrykk av mindre mageområde

[søtsita]

Jeg er 20, 173 cm og veier 62 kg. Så skulle gjerne tatt av noen kg også. Jeg vet man ikke kan punktslankes, men hadde vært godt med noen øvelser som hadde funket for dette. Tips for kosthold hadde og vært fint.

[FitnessIna]

Som sagt - tren baseøvelser Knebøy, frontbøy, markløftvarianter, ro-øvelser, chinups/pullups ol. Om du vil ned i vekt må du spise i underskudd - spis kjøtt, fisk, grønnsaker, frukt, cottage cheese, kesam, yoghurt, havregryn, potet osv, som alle er sunne matvarer med bra næringsinnhold.

[Gjest Runforit]

Du høres ut om en pære? Tynn overkropp og rundere midje med mindre du bare er oppblåst. Du kan forme kroppen gjennom styrke.

Er da kritisk at du spiser nok mat slik at kroppen har noe å bygge på ellers vil du bare blir tynnere versjon av deg selv med tynn overkropp og større underdel.

Ville startet med helkroppsprogram 3 ganger i uka. Kombinert med gode råvarer som kylling, fisk, karbonadedeig, egg, avokado, nøtter, havregryn, fullkornsris/pasta etc.

http://fitnessbloggen.no/treningsprogram-for-nybegynnere/

Endret 6. februar 2015 av Runforit

[King in the North]

Du høres ut om en pære? Tynn overkropp og rundere midje med mindre du bare er oppblåst. Du kan forme kroppen gjennom styrke.

Er da kritisk at du spiser nok mat slik at kroppen har noe å bygge på ellers vil du bare blir tynnere versjon av deg selv med tynn overkropp og større underdel.

Ville startet med helkroppsprogram 3 ganger i uka. Kombinert med gode råvarer som kylling, fisk, karbonadedeig, egg, avokado, nøtter, havregryn, fullkornsris/pasta etc.

http://fitnessbloggen.no/treningsprogram-for-nybegynnere/

This

[Akse]

Vil bare legge til at det treningsprogrammet er rimelig håpløst.

[Gjest Evans]

Vil bare legge til at det treningsprogrammet er rimelig håpløst.

For en som ikke har trent noe før, så er et nybegynnerprogram lurt. Så kan hun heller gå over på noe mer avansert senere.

[søtsita]

Jeg trener allerede 4 styrkeøkter i uka og 2 økter med Intervalltrening. Kroppen som armer og rumpe ser jeg får muskler og blir strammere, men så er denne magen nederst da som ikke vil bli noe flatere.