Forslag til kosthold?

[AnonymBruker]

Hei

Noen som har greie på kosthold her inne?
Jeg er ikke så flink med mat, men trenger sårt forslag til hva jeg kan spist i et såkalt "rent" kosthold. Vil gå ned i fettprosent, men ikke i muskelmasse..
Jeg drikker Herbalife shake til frokost og lunsj, da dette er veldig lettvint og funker utrolig bra på meg. Men trenger forslag til middag og evt kveldsmat :-)

Håper det er noen som har greie på kosthold her inne som kan hjelpe meg litt, da jeg vil gå ned noen kilo før sommeren.

Anonymous poster hash: 14220...324

[AnonymBruker]

Kutt ut Herbalife og spis skikkelig mat er første pri, ellers vil du gå opp i vekt med en gang du begynner å spise vanlig.

Dropp dietter og legg heller om kosthold og livsstil til noe sunt.

Anonymous poster hash: b1133...4e8

[123jente20]

Endret 25. januar 2015 av 123jente20

[AnonymBruker]

Kutt ut Herbalife og spis skikkelig mat er første pri, ellers vil du gå opp i vekt med en gang du begynner å spise vanlig.

Dropp dietter og legg heller om kosthold og livsstil til noe sunt.

Anonymous poster hash: b1133...4e8

Takk for fornuftig svar! Men hva er skikkelig mat?

Trenger lit inspirasjon til mat som får vekk fettet, og beholder/bygger muskler.

Prøvde en tid å spise kylling/fisk med grønnsaker hver dag, ble ganske lei.. holdt ikke ut!

Trenger litt mer variasjon, men vet ikke om noe mer som kan spises til middag uten om fisk/kylling og grønnsaker

Anonymous poster hash: 14220...324

[2shy]

Kutt ut Herbalife og spis skikkelig mat er første pri, ellers vil du gå opp i vekt med en gang du begynner å spise vanlig.

Dropp dietter og legg heller om kosthold og livsstil til noe sunt.

Anonymous poster hash: b1133...4e8

Enig, sånne pulvermåltid er noe av det verste jeg ser.

Kylling og fisk er jo en basis mange bruker i middager, og det finnes ekstremt mange oppskrifter. Ovnsbakte grønnsaker (squash, gulrot, asparges) er utrolig godt. Lag en god tomatsaus e.l, og ha sammen med fisk. Bruk google, det er et hav av oppskrifter der ute..

Jeg er fan av smoothie, lett å lage, veldig næringsrikt, og lett for fordøyelsen. Eks ca 1 glass vann, 100 gram frossne skogsbær, 50 gram frossen mango eller 1 frossen banan i biter, spinat, avokado. Næringsbombe, flott som kveldsmat og frokost.

Speltknekkebrød/hjemmelagd knekkebrød med f.eks hummus med agurk, eller hjemmelagd guakamole er veldig godt og sunt. Sunt fett (fett må du ha i deg) og smaker godt.

Skal du ha vekk fett må du belage deg på å trene styrke og kondisjon.

[AnonymBruker]

Sjekk Carb Lovers Diet.
Det hjalp meg å kvitte meg med hele 25 kg på ett år. Enkelt å følge, og veldig enkelt å vedlikeholde. Ikke nødvendig å kutte ut ting som er godt, bare en sørger for balanse og riktige kilder til fett, karbohydrater, og proteiner

Anonymous poster hash: 94d7e...1d9

[AnonymBruker]

Enig, sånne pulvermåltid er noe av det verste jeg ser.

Kylling og fisk er jo en basis mange bruker i middager, og det finnes ekstremt mange oppskrifter. Ovnsbakte grønnsaker (squash, gulrot, asparges) er utrolig godt. Lag en god tomatsaus e.l, og ha sammen med fisk. Bruk google, det er et hav av oppskrifter der ute..

Jeg er fan av smoothie, lett å lage, veldig næringsrikt, og lett for fordøyelsen. Eks ca 1 glass vann, 100 gram frossne skogsbær, 50 gram frossen mango eller 1 frossen banan i biter, spinat, avokado. Næringsbombe, flott som kveldsmat og frokost.

Speltknekkebrød/hjemmelagd knekkebrød med f.eks hummus med agurk, eller hjemmelagd guakamole er veldig godt og sunt. Sunt fett (fett må du ha i deg) og smaker godt.

Skal du ha vekk fett må du belage deg på å trene styrke og kondisjon.

Tusen takk for gore tips

Skal søke på litt oppskrifter på google, finner nok noen gode oppskrifter der

Skal prøve smoothie også, hørtes fint ut som kveldsmat

Anonymous poster hash: 14220...324

[AnonymBruker]

Sjekk Carb Lovers Diet.

Det hjalp meg å kvitte meg med hele 25 kg på ett år. Enkelt å følge, og veldig enkelt å vedlikeholde. Ikke nødvendig å kutte ut ting som er godt, bare en sørger for balanse og riktige kilder til fett, karbohydrater, og proteiner

Anonymous poster hash: 94d7e...1d9

Takk, denne må jeg sjekke :-D

Anonymous poster hash: 14220...324

[Helsefreak]

Hei!

Jeg vil anbefale deg å sjekke ut bloggen Fitfocuse! http://fitfocuse.blogg.no/1420755192_08012015.html

Her finner du et 30-dagers gratis opplegg med både kosthold og trening. Dette er mye bedre - og ikke minst billigere enn Herbalife Shakes!

Masse lykke til! :-)

[AnonymBruker]

Hei!

Jeg vil anbefale deg å sjekke ut bloggen Fitfocuse! http://fitfocuse.blogg.no/1420755192_08012015.html

Her finner du et 30-dagers gratis opplegg med både kosthold og trening. Dette er mye bedre - og ikke minst billigere enn Herbalife Shakes!

Masse lykke til! :-)

Tusen takk for godt tips!

Denne hørtes spennende ut, må prøves

Anonymous poster hash: 14220...324

[Rumle]

Jeg ville begynt med å lage en oversikt over alt sunt og "rent" du liker, og startet der. Det hjalp i alle fall meg veldig og gjør det mye mer overkommelig

[Gjest Runforit]

For det første må du finne et kosthold du trives med. Kylling og grønnsaker er ikke noe en kan leve på med mindre man aldri vil oppleve smaker og god appetitt igjen....ever. Hadde dødd om jeg skulle levd på det.

Det er så utrolig mye god mat der ute og du kan kose deg og ha fantastiske smaksopplevelse hver eneste dag OG gå ned i fettprosent.

Nå aner jeg ikke verken alder, høyde eller vekt, men nøkkelen er uansett et moderat underskudd kombinert med en livsstil med gode og sunne råvarer og mer hverdagsaktivitet og gjerne trening 3 ganger i uka.

Jeg finner mye inspirasjon på diverse matblogger til god mat. F.eks lavkarbogjortenkelt.net. Når jeg har funnet inspirasjon til ukas middager så handler jeg inn for en uke om gangen. Da er det også lettere å ikke impulshandle dårlig mat/godteri/junk.

[AnonymBruker]

Jeg ville begynt med å lage en oversikt over alt sunt og "rent" du liker, og startet der. Det hjalp i alle fall meg veldig og gjør det mye mer overkommelig

Oi, så lurt!! Det burde jeg prøve å gjøre :-) Takk for tipset

Anonymous poster hash: 14220...324

[AnonymBruker]

For det første må du finne et kosthold du trives med. Kylling og grønnsaker er ikke noe en kan leve på med mindre man aldri vil oppleve smaker og god appetitt igjen....ever. Hadde dødd om jeg skulle levd på det.

Det er så utrolig mye god mat der ute og du kan kose deg og ha fantastiske smaksopplevelse hver eneste dag OG gå ned i fettprosent.

Nå aner jeg ikke verken alder, høyde eller vekt, men nøkkelen er uansett et moderat underskudd kombinert med en livsstil med gode og sunne råvarer og mer hverdagsaktivitet og gjerne trening 3 ganger i uka.

Jeg finner mye inspirasjon på diverse matblogger til god mat. F.eks lavkarbogjortenkelt.net. Når jeg har funnet inspirasjon til ukas middager så handler jeg inn for en uke om gangen. Da er det også lettere å ikke impulshandle dårlig mat/godteri/junk.

Tusen takk for et godt tips!

Anonymous poster hash: 14220...324

[AnonymBruker]

Sjekk det siste programmet av Puls (26.01) om småspising og overspising. Noen gode tips der.http://tv.nrk.no/serie/puls

Anonymous poster hash: b1133...4e8