Forbedre kondisjon

[AnonymBruker]

Hei, håper noen kan hjelpe meg. Ønsker å forbedre kondisjonen min fordi jeg vil inn i militæret. Klarer fint å gå langt, da jeg er vant til 4-6 timers skogs- og fjellturer hver sommer, men løping er det verre med. Klarer såvidt å jogge 2 km i strekk. Driver med styrketrening, men sliter med å finne motivasjon til å jogge. Noen som har tips eller forslag til program?

Anonymous poster hash: 344e9...b0d

[Gjest Runforit]

Start med dette programmet http://www.c25k.com/c25k_norwegian.html

Når det er fullført så skal du løpe 5 km greit. Da kan du du starte å spisse formen når det kommer til både fart og lengre distanse