hvor fort kan man gå ned 10kg?

[AnonymBruker]

hei! Har begynt å skal legge om kosthold og trening nå, og vil gå ned ca 10kg. Er 163 cm og veier 65 kg nå (er ikke helt sikker for har ikke vekt, men sist jeg målte veide jeg 63, og har gått opp i vekt siden da)

Hvor fort kan jeg se for meg at dette er realistisk? Til sommeren/høsten? har hørt at det går saktere jo mindre man veier i utgangspunktet?

Evt noen som vet hvor mye man bør spise hver dag og hvor mange ganger i uka man bør trene?

PS: vet forresten at jeg kommer til å gå opp litt i vekt ettersom jeg skal trene styrke også, så realistisk vektnedgang pÅ vekten blir jo litt mindre enn 10kg

Anonymous poster hash: 76adc...7d0

[Maximillian Cohen]

Hva du kan og hva du bør er ikke nødvendigvis det samme. Jeg ville ikke satset på å gå ned mer enn 0,5 - 1 kg i uken, og i ditt tilfelle hvor du ikke ha så mye å ta av; nærmere 0,5 kg.