Hvor fort kan jeg forvente resultater?

[AnonymBruker]

Jeg har foretatt en livsstilsendring og begynt å trene i tillegg til å spise mye sunnere enn før. Jeg er en jente på 26, 170 cm høy og veier 70 kilo. Vil gjerne ned 10 kilo. Har begynt å trene tre ganger i uken og spiser bare sunt i uken, har en fridag hvor jeg spiser litt usunt (skeier ikke helt ut). Har nå holdt på med dette i en uke og føler meg mer opplagt, men når tror dere jeg kan forvente å se resultater på kroppen? Hvor lenge tror dere det vil ta før jeg når målet mitt?

Anonymous poster hash: f9ce6...fc8

[Gjest Runforit]

Helt umulig å svare på. Hva mat spiser du? Hvor mange kalorier spiser du per dag og de dagene du trener?

Om du er i moderat underskudd så er det normalt å miste ca. 0,5 kg per uke. Om du trener hard styrke med helkroppsprogram så burde du merker fremgang etter 6-8 uker på kroppen såfremt kostholdet gir kroppen nok mat til å bygge seg opp.

[Skrive feil]

Lurer på hvorfor dere alltid skal så jævlig mye ned i vekt når dere allerede er normalvektig. http://www.thetyrahillshow.com/assets/fat-vs-weight-body-3-resize.jpg

[AnonymBruker]

Helt umulig å svare på. Hva mat spiser du? Hvor mange kalorier spiser du per dag og de dagene du trener?

Om du er i moderat underskudd så er det normalt å miste ca. 0,5 kg per uke. Om du trener hard styrke med helkroppsprogram så burde du merker fremgang etter 6-8 uker på kroppen såfremt kostholdet gir kroppen nok mat til å bygge seg opp.

Jeg spiser mye grønnsaker, fisk og kylling. Har kuttet ut rødt kjøtt og ost. Jeg spiser ca 1500 kalorier de dagene jeg ikke trener og litt mer de dagene jeg trener. På trening er det mest kardio, men også litt styrke.

Anonymous poster hash: f9ce6...fc8

[Gjest Runforit]

Jeg spiser mye grønnsaker, fisk og kylling. Har kuttet ut rødt kjøtt og ost. Jeg spiser ca 1500 kalorier de dagene jeg ikke trener og litt mer de dagene jeg trener. På trening er det mest kardio, men også litt styrke. Anonymous poster hash: f9ce6...fc8

Hva er en typisk matdag? Savner fett...

Endret 17. januar 2015 av Runforit