Kostholdsendring - opp i vekt. Hva gjør jeg feil?

[AnonymBruker]

Jeg begynte for en tid siden å endre kostholdet mitt. Jeg spiser kun sunn mat, får i meg små mengder med poteter, pasta, ris osv, og jeg har sluttet å spise godteri. Samtidig løper jeg ihvertfall 3 ganger i uken. Dessverre har jeg siste uken vært syk og ikke hatt noen mulighet til å løpe og har i tillegg spist mye mindre.
Likevel har jeg gått opp i vekt.
Jeg vet at det ikke skjer endring over natten, men det er litt rart at jeg har gått OPP i vekt.

Noen som vet om dette er normalt?

Anonymous poster hash: 42240...c16

[kat-e]

Det kan jo være at du har spist mat som lagrer litt vann fordi det inneholder salt og andre mineraler. Da kan du gå opp et par kilo på 2-3 dager, men så stopper det der.

I de fleste tilfeller er det kalori mengden som gir utslag. Mange tror de kan spise veldig mye frukt, pasta osv, men det er lett å komme over kalori grensa. Det er også lett å bli vant til å aldri være sulten. Du må nok bare gå ned i kalori inntaket. Mål antall kalorier du spiser og vent noen uker. Garantert at du går ned.

er du stillsittende så begyn med styrketrening med strikk, vekter ta push-ups, sitt-ups etc. Da bevarer du også muslkelmasse. Det er ikke så mye som skal til og du trenger bare å trene på dette annen hver dag.