Styrketrening, hvor mye og hvor ofte?

[AnonymBruker]

Hei!

Jeg er ei 20 år gammel jente, som har trent mye hele livet, og de siste årene har det gått mest i kondisjonstrening, styrketrening og ulike gruppetimer på treningssenteret. Når jeg trener styrke på egen hånd i salen, gjør jeg bare de øvelsene som "faller meg inn" der og da, uten å tenke over hva jeg trente i går osv.

Derfor lurer jeg på om noen kan hjelpe meg litt når det gjelder mengde og hyppighet av styrketrening? Hvor ofte bør man trene en muskelgruppe, og omtrent hvor mange øvelser på samme muskelgruppe bør man gjennomføre i den aktuelle økta? Kan si at jeg ikke trener særlig tung styrke, da jeg ikke ønsker å bygge muskler, men bare forme og vedlikeholde

Håper noen kan gi meg litt råd her!

Anonymous poster hash: ae6e7...803