Å beholde styrke - Nødvendig å øke i tyngde?

[kjøttmeis]

Jeg har denne måneden lyst til å fokusere mest mulig på styrketrening for å få bygge muskler og bli sterkere enn jeg er nå. Jeg har bestilt meg en kettlebell på 8 kg som jeg skal bruke når jeg trener. Jeg hadde prøvetime på studio og treneren fant ut at 8 kg passet bra for meg, så jeg skal bruke den når jeg tar knebøy, utfall og andre øvelser der jeg kan holde den. Jeg er ikke ute etter å bli sterkere og sterkere og sterkere, men å bli sterkere + beholde den styrken.

Jeg har ikke råd til flere vekter eller kettlebells, så dette vil være den tyngste jeg har og kan bruke under trening. Hvor lenge vil 8 kg gjøre sin nytte? Hvis jeg kun er ute etter å forbedre min styrke som den er nå og beholde DEN styrken, trenger jeg ikke bytte til tyngre kettlebell når kroppen bli vant til 8 kg? Kan det heller være lurt å variere treningen, gjøre litt forskjellige versjoner av øvelser, prøve nye øvelser, osv. i stedet for å bytte tyngde på vekten hele tiden?

Er litt nybegynner når det kommer til styrketrening. Har kun holdt på med styrketrening uten vekter eller veldig lette vekter, men mest kondisjonstrening.

[AnonymBruker]

Jeg økte vekter etter en uke, så vil tro det blir litt vanskelig å bli spesielt mye sterkere?
Jeg vet ikke hvor sterk du er i utgangspunktet, men jeg syns 8 kg er helt overkommelig i utrent tilstand.

Anonymous poster hash: 77964...110