Hvordan kommer jeg i form igjen kjapt? :)

[AnonymBruker]

Hei. Dere som er spreke og sunne:

Jeg hadde en skade i høst (tråkket stygt over:p men er bra igjen nå) og med jula og eksamensmas og mange andre dårlige unnskyldninger ble det dårlig med trening. Nå etter all sittinga og ribba og julekakene føler jeg meg elendig. Har bruddskader som verker når jeg ikke trener osv.

Anyway..mitt spørsmål: hva mener dere er den optimale treningsmengden og kombinasjonen av kondis og styrke når man vil komme kjapt opp på samme nivå som før skade? Var stram og sterk med middels muskeldef. Er det f.eks. nok med 1time 2-3 ggr i uka med styrke, og 1/2 time kondis 1-2ggr? Synes jo det blir litt kondis i styrketreninga også med kettlebells tenker på å bygge opp igjen glutes og stramme opp abs.

Jente 27

Anonymous poster hash: c641c...218

[Gjest Runforit]

Om du var godt trent så kommer du raskt til å komme i form igjen

Med helkroppsprogram 3 ganger i uka og et par økter med gerilja i uka så burde du merke fremgang relativt fort.

[AnonymBruker]

Om du var godt trent så kommer du raskt til å komme i form igjen

Med helkroppsprogram 3 ganger i uka og et par økter med gerilja i uka så burde du merke fremgang relativt fort.

Det gjør meg veldig glad å høre det ble litt sjokkert over hvor fort definisjonen forsvant, så godt å høre at det går relativt kjapt andre veien også Dette var første gangen jeg var skikkelig godt trent så visste ikke helt hva jeg skulle forvente

Takk for svar

Anonymous poster hash: c641c...218

[Gjest Runforit]

Det gjør meg veldig glad å høre det ble litt sjokkert over hvor fort definisjonen forsvant, så godt å høre at det går relativt kjapt andre veien også Dette var første gangen jeg var skikkelig godt trent så visste ikke helt hva jeg skulle forvente

Takk for svar Anonymous poster hash: c641c...218

Musklene "husker". Så om du har vært i veldig god form så vil det komme raskt tilbake, men det er selvsagt viktig med nok og rett mat samt nok restitusjon.

Bare start forsiktig så du unngår skader. Du vil selv merke at progresjonen vil komme temmelig fort slik at du kan øke på med både styrke og fart

[AnonymBruker]

Musklene "husker". Så om du har vært i veldig god form så vil det komme raskt tilbake, men det er selvsagt viktig med nok og rett mat samt nok restitusjon.

Bare start forsiktig så du unngår skader. Du vil selv merke at progresjonen vil komme temmelig fort slik at du kan øke på med både styrke og fart

Gleder meg! Er allerede på vei til en styrkeøkt på treningssenteret! Skal bli sykt godt å komme i gang igjen! Takk for motivasjonsboosten!

Anonymous poster hash: c641c...218

[Gjest Runforit]

Gleder meg! Er allerede på vei til en styrkeøkt på treningssenteret! Skal bli sykt godt å komme i gang igjen! Takk for motivasjonsboosten! Anonymous poster hash: c641c...218

Kos deg