Hvor mye havregrøt kan man spise?

[AnonymBruker]

Hei. Jeg er i en prosess hvor jeg vil ned ca 2 kg, og jeg er heelt besatt av havregrøt. Jeg elsker det. Men hvor mye av det er egentlig bra? Eneste grunnen for at jeg spørr er pga karbohydratene.. Jeg kan gjerne spise det til frokost, lunsj OG kvelds. Jeg passer jo på at det ikke går over kcal inntaket mitt. Men som sagt, jeg spørr pga karbohydratene. Så, hvor mye kan man egnt spise uten at det gjør noe?

Anonymous poster hash: f8893...0a4

[mijaa]

Så lenge du ikke overskrider på kalorier tror jeg ikke det har noe å si

[AnonymBruker]

Det er greit å begrense seg innenfor den karbohydratmengden du ønsker å ligge på. I utgangspunktet er det kalorier inn - kalorier ut som styrer vektnedgangen.

Matematisk kan dt beskrives på denne måten:

Ligger du på f.eks. 35% protein, 45% karbohydrater og 20% fett daglig og du inntar 2000 kcal per dag kan du spise: 2000 * 0,45 = 900 kcal / 4 = 225 gram karbo. Havregryn inneholder ca 63 gram karbo per 100g. Dvs du kan spise 225 / 63 * 100 = 357 g havregryn per dag dersom du ikke spiser noe annen karbohydrat.

Anonymous poster hash: d62c6...a6e

[Gjest Runforit]

Du kan spise havregrøt til det renner ut ørene dine når det kommer til vektnedgang så lenge du er i underskudd, men kroppen trenger balanse mellom fett, proteiner og karbs eller blir du feilernært.

[Miss Cage]

Ät så mycket havregröt du vill och njut av livet! Det är verkligen det godaste som finns. Ingen morgon utan havregröt i mitt hus!