Treningstips prolaps

[Carro123]

jeg har fått prolaps, og den trykker på nerven ned til foten. Før dette var jeg den som kunne løpe og løpe på mølla, men nå er elipsemaskina det nærmestr jeg kommer. Problemet mitt er styrketreningen, hva kan jeg gjøre for å trene rumpe, mage og rygg?

Situps sliter nerven av meg, så den er ute av tanken fra før.

(Forresten, er det noen som har operert? Skal bli sendt videre til sykehus, så er spent på om man blir helt bra)

[AnonymBruker]

Gå på ujevnt terreng, ikke asfalt. Styrketrening rygg og mage må du ha fokus på. Tren inntil smertegrensen. Unngå operasjon. Du vil neppe ha helse til å trene styrke på samme måte som før, inntil prolapset har trukket seg tilbake. Men det går nesten alltid over.

Anonymous poster hash: b1cf5...46e

[AnonymBruker]

Ridning! Det er den aller beste treningen. Hvis du har mulighet, selvsagt! (Det holder å sitte på hesten i skritt i ca15-20 min noen ganger i uka) Det reddet meg fra operasjon, som jeg er inderlig glad jeg unngikk. Fikk prolaps for 10 år siden, den har enda ikke trukket seg helt tilbake, men jeg er oppegående og nesten uten smerter :D

Ellers vil jeg anbefale deg "planken", gå i ulendt terreng, trapper

Lykke til! Prolaps er smertefullt og noe herk!

Anonymous poster hash: 26f80...17c

[AnonymBruker]

Bulgarsk utfall skal være safe.

Anonymous poster hash: 92d4c...673