Når går kroppen i sparebluss?

[AnonymBruker]

Jeg må raskt ned i vekt før en audition, og lurer på om kroppen går i sparebluss hvis man f.eks spiser 500 kcal to ganger i uken, resten av uken 2000 ? Vil helst ikle rase opp i vekt igjen senere!

Anonymous poster hash: 8657f...b91

[AnonymBruker]

Dersom du ikke er god nok som du er, anbefaler jeg deg å ikke prøve å få den rollen.

Vær den du er, og ikke forandre deg for å innfri andres forventninger!

Anonymous poster hash: e0ca2...160

[AnonymBruker]

Dersom du ikke er god nok som du er, anbefaler jeg deg å ikke prøve å få den rollen.

Vær den du er, og ikke forandre deg for å innfri andres forventninger!

Anonymous poster hash: e0ca2...160 [/acronyj

Ts : Jeg skal ned 2 kg, ikke stort mye forandring.

Anonymous poster hash: 8657f...b91

[Elanore]

Avhenger av deg og din kropp. Ved faste, går stoffskiftet noen ganger målbart ned, men du vil gjerne merke det i form av dårligere humør, kalde hender og føtter etc.

[For the ladies]

Jeg må raskt ned i vekt før en audition, og lurer på om kroppen går i sparebluss hvis man f.eks spiser 500 kcal to ganger i uken, resten av uken 2000 ? Vil helst ikle rase opp i vekt igjen senere!

Anonymous poster hash: 8657f...b91

Ulempen er at nå du sulter kroppen, så vil den gjøre det den kan for å lagre alt den får i seg, da i form av fett. Så det å sulte seg ned i vekt øker bare fettlageret, men kan redusere litt i vekt som følge av mindre mat og potensielt mindre veske i kroppen. Heller prøve å finne ut hva som er optimal menge for deg så du kan maksimalisere forbrenningen din med riktig energi nivå.

[AnonymBruker]

Ulempen er at nå du sulter kroppen, så vil den gjøre det den kan for å lagre alt den får i seg, da i form av fett. Så det å sulte seg ned i vekt øker bare fettlageret, men kan redusere litt i vekt som følge av mindre mat og potensielt mindre veske i kroppen. Heller prøve å finne ut hva som er optimal menge for deg så du kan maksimalisere forbrenningen din med riktig energi nivå.

Det blir jo ikke å sulte seg nedi vekt? O,5 kg i uken er ikke det

Anonymous poster hash: 8657f...b91

[AnonymBruker]

Ulempen er at nå du sulter kroppen, så vil den gjøre det den kan for å lagre alt den får i seg, da i form av fett. Så det å sulte seg ned i vekt øker bare fettlageret, men kan redusere litt i vekt som følge av mindre mat og potensielt mindre veske i kroppen. Heller prøve å finne ut hva som er optimal menge for deg så du kan maksimalisere forbrenningen din med riktig energi nivå.

Det blir jo ikke å sulte seg nedi vekt? O,5 kg i uken er ikke det

Anonymous poster hash: 8657f...b91

Anonymous poster hash: 8657f...b91

[For the ladies]

500 kcal i døgnet er å sulte seg, kroppen går i konserveringsmodus og det første man får i seg etterpå vil kroppen prøve å lagre i frykt for å ikke få mer mat. 1/4 av daglig forbrukt energi er sulting uansett hvordan man ser på det. Da er det vesentlig bedre å heller begrense litt i hverdagen, ligge litt under men ikke sulte kroppen, si 1700-1800 kcal, eventuelt sørge for at det man får i seg er sunt med minimalt med fett og hurtige kalorier.

[Gjest Daenerys]

Tråden er ryddet for helseskadelig råd.

Daenerys, mod.

[AnonymBruker]

Det er 5:2-dietten du skisserer her.

Det står masse på nett om denne dietten.

Anonymous poster hash: 703ac...8b4

[AnonymBruker]

Dersom du ikke er god nok som du er, anbefaler jeg deg å ikke prøve å få den rollen.

Vær den du er, og ikke forandre deg for å innfri andres forventninger!

Anonymous poster hash: e0ca2...160

Haha, standard KG svar

Anonymous poster hash: 1a349...a51

[kjøttmeis]

Hvor lang tid har du på deg? Er det snakk om ei uke? Jeg har aldri prøvd en slik diett før, så er nok ikke til mye hjelp.

Her er i alle fall en fem dagers utfordring for vektnedgang/toning du kan prøve. Miks det med et sunt og godt kosthold. Jeg ville satset på det framfor sulting. Du kan gå ned i vekt med begge metoder, men intens trening og et godt kosthold er mye bedre, synes nå jeg.

https://www.youtube.com/watch?v=IR31lyaxJE4

Eller en fem dagers utfordring for folk med mindre tid

https://www.youtube.com/watch?v=A4y4FDoUz70

[AnonymBruker]

_{Ts: Hehe! Jeg viste ikke at dette var en diett, men ja søkte litt opp om det. Det står at med 5:2 dietten vil du gå ned 1 kg i uken, dette stemmer vel ikke? 1kg tilsvarer jo 7000 kalorier , og man vil jo kunne gå i underskudd med i underkant av 300 kalorier i uken, eller har jeg tatt feil?}

Anonymous poster hash: 8657f...b91

[AnonymBruker]

^{Ts: mente 3000 kalorier}

Anonymous poster hash: 8657f...b91

[AnonymBruker]

Hvor lang tid har du på deg? Er det snakk om ei uke? Jeg har aldri prøvd en slik diett før, så er nok ikke til mye hjelp.

Her er i alle fall en fem dagers utfordring for vektnedgang/toning du kan prøve. Miks det med et sunt og godt kosthold. Jeg ville satset på det framfor sulting. Du kan gå ned i vekt med begge metoder, men intens trening og et godt kosthold er mye bedre, synes nå jeg.

https://www.youtube.com/watch?v=IR31lyaxJE4

Eller en fem dagers utfordring for folk med mindre tid

https://www.youtube.com/watch?v=A4y4FDoUz70

Ts: Jeg har to uker på meg. Men jeg forstår ikke, det står at med 5:2 dietten vil du gå ned 1kg i uken. Men hvorfor det? Man går jo kun 3000 kalorier i underskudd på uken.

Anonymous poster hash: 8657f...b91

[AnonymBruker]

Ts: Jeg har to uker på meg. Men jeg forstår ikke, det står at med 5:2 dietten vil du gå ned 1kg i uken. Men hvorfor det? Man går jo kun 3000 kalorier i underskudd på uken.

Anonymous poster hash: 8657f...b91

Det er ingen matematisk korrekt formel som kan forutsi hvor mye du vil gå ned i vekt, uansett diett.

2 kg på to uker bør være overkommerlig.

Anonymous poster hash: fa3bf...a2e

[Supraspinatus]

Ulempen er at nå du sulter kroppen, så vil den gjøre det den kan for å lagre alt den får i seg, da i form av fett. Så det å sulte seg ned i vekt øker bare fettlageret, men kan redusere litt i vekt som følge av mindre mat og potensielt mindre veske i kroppen. Heller prøve å finne ut hva som er optimal menge for deg så du kan maksimalisere forbrenningen din med riktig energi nivå.

500 kcal i døgnet er å sulte seg, kroppen går i konserveringsmodus og det første man får i seg etterpå vil kroppen prøve å lagre i frykt for å ikke få mer mat. 1/4 av daglig forbrukt energi er sulting uansett hvordan man ser på det. Da er det vesentlig bedre å heller begrense litt i hverdagen, ligge litt under men ikke sulte kroppen, si 1700-1800 kcal, eventuelt sørge for at det man får i seg er sunt med minimalt med fett og hurtige kalorier.

Kroppen har ingen mekanisme for at "den ikke vet om den får i seg noe så den lagrer det som fett".

Kroppens hormonelle respons på faste er ketose, en helt ufarlig forbrenningstilstand dersom man ikke har diabetes eller er alkoholiker. Det kan også oppnås med lavt inntak av karbohydrater.

Dersom man spiser for lite energi vil kroppen redusere hvileforbrenningen, samt at den termiske effekten går ned og man vil sannsynligvis bevege seg mindre også. Da vil differansen mellom inntak og forbruk være mindre, og bli mindre over tid slik at vinningen ved å sulte seg kontra å spise lite, men nok kan forsvinne.

Faste kan også ha terapeutiske fordeler og det brukes blant annet som behandling i øst-Europa. Det finnes flere feriesenter/terapi-steder der man kan reise til å faste i en gitt periode. Selvfølgelig fulgt opp av helsepersonell. Faste på egenhånd er nødvendigvis ikke lurt, men 5:2-dietten fremstår ikke som noe spesielt usunn. Det samme gjelder periodisk døgnfaste. Over tid vil man uansett tilpasse seg energiintaket og justere det deretter.

Kroppen er (sannsynligvis) evolusjonært laget for å gå i perioder uten mat for så å spise mye igjen.

[For the ladies]

Kroppen har ingen mekanisme for at "den ikke vet om den får i seg noe så den lagrer det som fett".

Kroppens hormonelle respons på faste er ketose, en helt ufarlig forbrenningstilstand dersom man ikke har diabetes eller er alkoholiker. Det kan også oppnås med lavt inntak av karbohydrater.

Dersom man spiser for lite energi vil kroppen redusere hvileforbrenningen, samt at den termiske effekten går ned og man vil sannsynligvis bevege seg mindre også. Da vil differansen mellom inntak og forbruk være mindre, og bli mindre over tid slik at vinningen ved å sulte seg kontra å spise lite, men nok kan forsvinne.

Faste kan også ha terapeutiske fordeler og det brukes blant annet som behandling i øst-Europa. Det finnes flere feriesenter/terapi-steder der man kan reise til å faste i en gitt periode. Selvfølgelig fulgt opp av helsepersonell. Faste på egenhånd er nødvendigvis ikke lurt, men 5:2-dietten fremstår ikke som noe spesielt usunn. Det samme gjelder periodisk døgnfaste. Over tid vil man uansett tilpasse seg energiintaket og justere det deretter.

Kroppen er (sannsynligvis) evolusjonært laget for å gå i perioder uten mat for så å spise mye igjen.

Ketose kan jeg med en gang si at ikke er noe å nevne her, da det ikke er noe som man lett kommer over i uten videre. For å komme inn i en tilstand av ketose er det vanligvis 400-500 kalorier for kvinner og 500-700 kalorier i døgnet. Og da ikke før kroppen er tapper for energi i form av karbohydrater og glykogen lager. Noe som i de fleste tilfeller tar 1-3 døgn, før man er kommet til et stadie av ketose, forutsatt helt riktig inntak av næring. Å klare å komme i ketose på vanlig mat er veldig vanskelig, og enda vanskeligere å vedlikeholde. Definitivt ikke noe man klare med en dag her og en dag der. Videre er det ikke direkte ufarlig nødvendigvis, som du nevner ved diabetes og alkoholikere, men også med andre plager somhøyt blodtrykk, stoffskifte problemer etc. VLCD som er den faglige betegnelsen på dietter som induserer ketose er regulert i Norge, slike produkter er ikke lov å selge i butikk, men bare over disk. Eneste i Norge som selger slike produkter er apotek og trenings senter, men ingen av delene selges til folk uten spesifikke kurs og oppfølging. Snakker ikke om Lav karbo her, men "Very low kalorie diet" som er på grensa til hva norge ihvertfal definerer som gråsonen før medisins behandling.

Periodisk faste og 5:2 vil jeg ikke bevege meg inn på da dette er så omdiskutert og mer av en pop diet slikt som så mye annet at jeg ikke ser vitsen med å kommentere på.

Kroppens respons på faste er ikke ketose som du sier, men energi konservering i form av redusert energioforbruk, og kroppen vil da høyere grad lagre energien den får fremfor å bruke den. Derfor at man i u-land ofte ser mennesker, spesielt barn med trill rund mage, på tross av høy grad av underernæring.

[Supraspinatus]

Ketose kan jeg med en gang si at ikke er noe å nevne her, da det ikke er noe som man lett kommer over i uten videre. For å komme inn i en tilstand av ketose er det vanligvis 400-500 kalorier for kvinner og 500-700 kalorier i døgnet. Og da ikke før kroppen er tapper for energi i form av karbohydrater og glykogen lager. Noe som i de fleste tilfeller tar 1-3 døgn, før man er kommet til et stadie av ketose, forutsatt helt riktig inntak av næring. Å klare å komme i ketose på vanlig mat er veldig vanskelig, og enda vanskeligere å vedlikeholde. Definitivt ikke noe man klare med en dag her og en dag der. Videre er det ikke direkte ufarlig nødvendigvis, som du nevner ved diabetes og alkoholikere, men også med andre plager somhøyt blodtrykk, stoffskifte problemer etc. VLCD som er den faglige betegnelsen på dietter som induserer ketose er regulert i Norge, slike produkter er ikke lov å selge i butikk, men bare over disk. Eneste i Norge som selger slike produkter er apotek og trenings senter, men ingen av delene selges til folk uten spesifikke kurs og oppfølging. Snakker ikke om Lav karbo her, men "Very low kalorie diet" som er på grensa til hva norge ihvertfal definerer som gråsonen før medisins behandling.

Periodisk faste og 5:2 vil jeg ikke bevege meg inn på da dette er så omdiskutert og mer av en pop diet slikt som så mye annet at jeg ikke ser vitsen med å kommentere på.

Kroppens respons på faste er ikke ketose som du sier, men energi konservering i form av redusert energioforbruk, og kroppen vil da høyere grad lagre energien den får fremfor å bruke den. Derfor at man i u-land ofte ser mennesker, spesielt barn med trill rund mage, på tross av høy grad av underernæring.

Så du sier et sted at faste induserer ketose, men du oppsummerer med at det ikke gjør det?

Det stemmer at du ikke kommer i det umiddelbart, men redusert energiforbruk, lavere hvileforbrenning og mindre termisk effekt er ikke noe akutt reaksjon det heller. Den akutte reaksjonen på faste er at glykogenlageret minker og sender beskjed til hjernen at den er sulten. Når man drøyer med å spise da blir de fleste ganske sløve, og så går det over etter et par dager. Noe man absolutt ikke bør prøve uten oppfølging da en lett kan pådra seg mangelsykdommer.

Kostindusert ketose kan man oppnå med karbohydratrestriksjon, man trenger ikke faste seg til "sult-indusert ketose".

Det er individuelt hvor lett det er, men de fleste må ned i mindre enn 50g karbohydrater per døgn. Ev øke den glukosekrevende aktiviteten uten å øke inntaket av karbohydrater.

Det er noe man gjerne kan prøve selv, men det er ikke så lett å leve med et så strengt kostregime, og det tar et par dager før man får høy nok mengde ketonlegemer i blodet til at man kan måle det.

De runde magene du ser på barn i u-land skyldes en mangelsykdom som heter kwashiorkor. Det er proteinmangel som forårsaker denne. Det har ingenting med hverken faste eller ketose å gjøre.

[For the ladies]

Så du sier et sted at faste induserer ketose, men du oppsummerer med at det ikke gjør det?

Det stemmer at du ikke kommer i det umiddelbart, men redusert energiforbruk, lavere hvileforbrenning og mindre termisk effekt er ikke noe akutt reaksjon det heller. Den akutte reaksjonen på faste er at glykogenlageret minker og sender beskjed til hjernen at den er sulten. Når man drøyer med å spise da blir de fleste ganske sløve, og så går det over etter et par dager. Noe man absolutt ikke bør prøve uten oppfølging da en lett kan pådra seg mangelsykdommer.

Kostindusert ketose kan man oppnå med karbohydratrestriksjon, man trenger ikke faste seg til "sult-indusert ketose".

Det er individuelt hvor lett det er, men de fleste må ned i mindre enn 50g karbohydrater per døgn. Ev øke den glukosekrevende aktiviteten uten å øke inntaket av karbohydrater.

Det er noe man gjerne kan prøve selv, men det er ikke så lett å leve med et så strengt kostregime, og det tar et par dager før man får høy nok mengde ketonlegemer i blodet til at man kan måle det.

De runde magene du ser på barn i u-land skyldes en mangelsykdom som heter kwashiorkor. Det er proteinmangel som forårsaker denne. Det har ingenting med hverken faste eller ketose å gjøre.

Mente faste i den forstand av 1-2 dager i uka som nevnt av TS, 3 dager eller flere og med riktig inntak av næring hvis noen som helst inntak så vil jo selvfølgelig kroppen gå i ketose. Frem til du kommer inn i ketose så reduserer kroppen energiforbruket så godt den kan for å holde ut lengst mulig uten næring. Kommer ann på hva du mener er akutt, i løpet av mindre enn et døgn er rimlig akutt endring spør du meg når det kommer til kroppen og dens energi bevaring. Er jo med en gang kroppen ikke får tilført energi fra magesekk og begynner å tære på reserver som i første omgang er glykogen lager, for så å tære på musklatur hvis man ikke tilfører næring eller har eliminert nok næring til å komme inn i ketose. Jeg har vel ikke sagt at man faster seg til "sult indusert ketose"? Mangelsykdommer som du nevner er fort en fare ja, er en av fordelene med VLCD produkter da de dekker alt inkludert vitaminer og mineraler. Smaker dritt, men er vesentlig bedre enn å havne på grensen til ketose, vingle inn og ut som følge av for mye/lite næring. Så da blir det heller en konstant underernæring og ubehag. Noe som verken er optimalt for helse eller velvære.