Hvordan komme igang med jogging?

[Gjest earlgrey]

Trenger noen tips :D

[Gjest Coolaid]

Du kan følge et nybegynner program som du finner gratis på løplabbet, eller du kan fikse greiene selv.

Start med å bestemme deg for 2 faste dager i uken. På med joggesko og løp rolig. Når du får høy puls stopper du opp eller setter tempoet kraftig ned. Bytt på å jogge og rask gange.

Jogg steder du liker, variere hvor du jogger, det er kjekt med "stueforandring" også når du jogger.

Ha alltid nyvasket treningstøy og refleksvest klart - alltid! Da saboterer du ikke deg selv.

Vet ikke om du er feit, fit eller i dårlig kondis. Jeg var feit når jeg begynte å løpe. Mange ville fraråde meg å jogge. Er du utrent kan du få vondt i ankler og rygg - dritt i det men husk å lytte til kroppen. Jeg begynte i det små og bygget meg opp. Er kommet i ganske god form nå.

[Morpheus]

Jeg bruker disse 3 stegene under. Det er bænkers!

1: Ta på deg sko og en tights.

2: Åpne døra

3: Ta et byks over den høye dørstokken og jogg i vei.

[Gjest Runforit]

Jeg bruker disse 3 stegene under. Det er bænkers!

1: Ta på deg sko og en tights.

2: Åpne døra

3: Ta et byks over den høye dørstokken og jogg i vei.

LOL!

Veldig bra start. For å unngå skader og en fin progresjon er From Couch 25K et veldig bra nybegynnerprogram

[Gjest fallerifallera]

Hold deg unna asfalt! Kan fort ødelegge knær osv. Også kan det lønne seg å starte veldig rolig, så det ikke blir en for vond opplevelse. Da kan det blir tøft å fortsette. Varier også hvor du løper, hvor lenge osv, så du ikke blir så fort lei. Bytt på langdistanse og intervaller. Kan også være lurt å trene andre former for utholdenhet også, slik som sykling, langrenn, svømming, osv.

Endret 27. desember 2014 av fallerifallera

[peppermyntete]

Begynn forsiktig og ikke sett deg for høye mål! Jeg gikk foreksempel fra 2 km til 6 på et halvår! Kan også være lurt å spe på med noe som belaster knær og ankler mindre, som sykling eller svømming! Og til slutt: det blir skikkelig gøy å jogge med en gang du merker fremgang!

[BlåSwix]

Dørstokkmila er ofte den verste for meg… Er man først utenfor døren går det meste seg til. Vet ikke hvilket utgangspunkt du har, men f.eks. http://www.c25k.com er en fin start

Endret 28. desember 2014 av BlåSwix