Hva er normalt daglig matinntak

[AnonymBruker]

For en normalvektig, norma 160-170cm høy kvinne?

Anonymous poster hash: 45b62...6aa

[AnonymBruker]

2000 kcal

Anonymous poster hash: 9052d...cdc

[Pringle]

Kaloribehov - mengden kalorier man trenger for å holde vekten stabil - avhenger av alder, kjønn, høyde, kroppssammensetning (bla mengde muskler og fett), og aktivitetsnivå. Man kan spise mye forskjellig for å dekke kaloribehovet, noe mat kan man spise mye av uten at det gir mange kalorier, og annen mat er såkalt kaloritett. Her kan du regne ut et gjennomsnittlig estimat: http://www.trening.no/kalkulatorer/bmr/

[AnonymBruker]

2000 kcal

Anonymous poster hash: 9052d...cdc

Jeg er 174 og spiser jeg 2000 kcal om dagen går jeg fort opp i vekt.

Hva mener du med normalvektig, TS?

Anonymous poster hash: 87ece...c15

[Gjest earlgrey]

Kommer jo helt an på hvor aktiv du er da trener du ofte kan du sikkert spise 2500 kalorier, men er du sittestillende og inaktiv holder det nok med 1500

[AnonymBruker]

Jeg er 174 og spiser jeg 2000 kcal om dagen går jeg fort opp i vekt.

Hva mener du med normalvektig, TS?

Anonymous poster hash: 87ece...c15

Da beveger du deg alt for lite i løpet av dagen.

Anonymous poster hash: 5522d...1f0

[AnonymBruker]

Det kommer helt an på hvor aktiv du er i løpet av dagen. Jeg anbefaler denne kalkulatoren: http://www.health-calc.com/diet/energy-expenditure-advanced

Om du er vant til å spise mye mindre enn anbefalt mengde er det ikke en god ide å plutselig begynne å spise flere hundre kalorier ekstra daglig. Om kroppen har fått for lite næring over lang til vil hvileforbrenningen være skrudd ned, og om du plutselig øker inntaket vil du legge på deg. Jobb deg heller sakte oppover. Om du er vant til å spise 1500 kcal dagen, og egentlig burde spist 2000, så ta økningen gradvis uke for uke. Første uken spiser du 1600 kcal daglig, andre uken 1700, osv, til du er oppe i anbefalt mengde. På den måten blir forbrenningen langsomt skrudd opp, og du kan øke matinntaket uten å legge på deg.

Anonymous poster hash: 2132b...00a

[veraa94]

Da er spørsmålet til deg TS; hvorfor lurer du?

Hva som er normalt (og nødvendig) avhenger helt av alder, kjønn, vekt, høyde, aktivitetsnivå, almenn helsetilstand og om man skal vedlikeholde/gå ned/opp i vekt.