Skal kjøpe kreatin, hva er forskjell på pulver og kapsler ?

[AnonymBruker]

Jeg skal kjøpe kreatin, men hva er det forskjell på pulver og kapsler ? Hva er best ?

Anonymous poster hash: fc68f...534

[AnonymBruker]

Formen spiller ingen rolle.

Jeg ville gått for vanlig, rent kreatin monohydrat. Det finnes mange andre varianter hvor de har mikset inn noe annet som ifølge markedsføringen skal gi en ekstra gunstig effekt - men ifølge forskningen jeg har skummet gjennom er det ikke dekning for å hevde dette. Ren kreatin kan ha en viss effekt, men ikke på alle. Det kommer blant annet an på hvor mye kreatin man har lagret i kroppen fra før, hvor mye du får i deg gjennom vanlig kosthold osv. Musklene kan uansett kun lagre en viss mengde kreatin.

http://forskning.no/trening/2013/12/kreatin-et-omstridt-muskelpulver

Anonymous poster hash: c15d2...6d3