hvor mange kalorier trenger jeg

[Sjokoladesaus]

Hei, jeg er en jente på 27 år, 154cm og 50-51kg tung.

for 3 år siden + veide jeg 40-43kg, etter jeg begynte å trene styrketrening har jeg klart å legge på meg opp til 52kg på det meste, nå veier jeg 50-51kg.

jeg har fått både rumpe og lår, men alt har lagt seg på magen føler jeg... Hvordan skal jeg gå ned i fett prosent men samtidelig beholde musklene og gjerne vokse mer i muskelmasse??

Hvor mange kalorier trenger jeg per dag for å gå ned i fettprosent?

Hadde smal og midje og nesten en 6-pack før jeg begynte å trene.. og nå er den sånn '''chubby'' mage som jeg virkelig hater, men stram og spretten rumpe, alt annet er bra..

Mvh Heidi

Btw:

Jeg trener 4-5 dager uka på ca 1 time hver gang, kun tung styrketrening. jeg går tur med hund 2 ganger om dagen på ca 3km hver gang. Jeg er fortiden sykemeldt så jobber ikke nå, ellers er jeg mest hjemme.

Endret 2. desember 2014 av staffordshire87

[AnonymBruker]

Hei Heidi. Det spørs helt hvor aktiv du er. Men jeg ville lagt meg på ca 1500 kalorier, også trent tung styrketrening et par ganger i uka. Da vil du gå ned i fettprosent, samtidig bygge litt muskler. Siden du allerede har et bra utgangspunkt, så er det ikke mye som skal til. Når du har gått ned i ønsket fettprosent, så ville jeg hatt et større fokus på å øke muskelmassen.

Anonymous poster hash: 66e22...88c

[Sjokoladesaus]

Jeg trener 4-5 dager uka, kun styrketrening. jeg går tur med hund 2 ganger om dagen på ca 3km hver gang. Jeg er fortiden sykemeldt så jobb ikke nå, ellers er jeg mest hjemme.

[Gjest Runforit]

Hei, jeg er en jente på 27 år, 154cm og 50-51kg tung.

for 3 år siden + veide jeg 40-43kg, etter jeg begynte å trene styrketrening har jeg klart å legge på meg opp til 52kg på det meste, nå veier jeg 50-51kg.

jeg har fått både rumpe og lår, men alt har lagt seg på magen føler jeg... Hvordan skal jeg gå ned i fett prosent men samtidelig beholde musklene og gjerne vokse mer i muskelmasse??

Hvor mange kalorier trenger jeg per dag for å gå ned i fettprosent?

Hadde smal og midje og nesten en 6-pack før jeg begynte å trene.. og nå er den sånn '''chubby'' mage som jeg virkelig hater, men stram og spretten rumpe, alt annet er bra..

Mvh Heidi

Btw:

Jeg trener 4-5 dager uka på ca 1 time hver gang, kun tung styrketrening. jeg går tur med hund 2 ganger om dagen på ca 3km hver gang. Jeg er fortiden sykemeldt så jobber ikke nå, ellers er jeg mest hjemme.

Anbefaler deg å stikke innom Fitnessbloggen. Der har de mer kunnskap når det kommer til å forme kroppen med styrke Der kommer du garantert til å få god hjelp og veiledning i forhold til mat og trening.