Styrkeprogram - hvordan øke vekter?

[AnonymBruker]

Hei

Har begynt på et styrkeprogram som regner ut belastningene etter hva jeg tar i 10 repetisjoner maks. Problemet er at på treningssenteret mitt er manualene i partall, 8, 10, 12, 14 kg etc... Mens på treningsprogrammet skal jeg kanskje ha 10,6 kg, 11kg og sånn... Det jeg lurer på er hvordan jeg løser fremgangen?

Jeg har prøvd å ta tyngre enn jeg skal, men klarer sjeldent hele settet da.

Anonymous poster hash: 80945...c05

[Pinkee]

Da må du vel enten finne et annet program, eller annet senter. Skal det være så nøye som 10,6 kg, så må du jo nesten ha slik stang som du legger på vekter selv, og du må ha utrolig mange forskjellige små-vekter.

[AnonymBruker]

Om du ikke klarer hele settet så er ikke det så farlig. Ta 8 rep i stedet for 10 f.eks. Om du ikke er i nærheten av å klare settet så ta først med tunge vekter så bytt over til de lette slik at du klarer hele settet. Eventuelt kan du bruke de lette vektene, men bruke mer tid på hver repetisjon slik at det blir tyngre.

Anonymous poster hash: db673...471

[masekopp]

Når du øker tar du færre repetisjoner og øker gradvis etter hva du klarer.