Spise hva til kvelds etter styrketrening?

[AnonymBruker]

Jeg trener styrketrening med vekter 3 ganger i uken. Er blitt medlem i en styrketreningsklubb, så jeg får bra veiledning og et oppsatt program som er tilrettelagt for meg. Er ferdig ca kl 20.00 om kvelden. Når jeg kommer hjem fra trening er jeg kjempesulten, og det beste jeg kan tenke meg er knekkebrød med godt smør, kaviar og gulost.

Jeg har lagt på meg 6 kg bare i løpet av et år. Er 165 og 83 kg. Lite motiverende når jeg har vært flink og trent jevnt og trutt. Tror det skyldes flere ting bla at jeg har vært syk (operert), at jeg har fått mer muskler og at jeg spiser mer enn jeg forbrenner. Har for tiden veldig god appetitt.

Hva skal jeg spise etter trening som både metter og som er bra? Gjerne noe som er lettvint og godt. I går spiste jeg for eksempel 2 skiver kokt skinke, mager cottage cheese og salatblad. Godt var det ikke, men sikker sundt. Er bare redd jeg ikke orker slikt i lengden.

Anonymous poster hash: 4fc3e...4c5

[veraa94]

Hva med egg da, hvis du liker det? Kokt, stekt, eggerøre eller omelett. Masse proteiner og mettende! Omelett kan du lage med det du liker, feks spinat, paprika, sopp, tomat, skine osv

[AnonymBruker]

Takk for tips. Tror jeg forspiste meg på egg forrige gang jeg skulle være "flink pike" for jeg kjenner i alle fall ingen plass at jeg har lyst stekt egg eller omelett. Kanskje kokt egg i salat eller kokt egg m/ kaviar på brødskiva.

Finnes det noen god oppskrift der for eksempel kokt egg er blandet med cottage cheese? Der eggsmaken ikke blir så kraftig/ markant?

Anonymous poster hash: 4fc3e...4c5

[FruHudson]

Du kan fint blande inn cottage cheese i eggene i en omelett for eksempel

[veraa94]

Jeg lager ofte omelett med CC. iker egentlig ikke CC, men i omelett blir det saftig og godt. Du kan også lage deg en enkel wok til kvelds med masse grønnsaker og renskåret svinekjøtt/kylling.

[AnonymBruker]

Blir det rett å si at dersom jeg vil ned i vekt bør jeg etter styrketrening spise mager, proteinrik mat og minst mulig karbohydrat?

Anonymous poster hash: 4fc3e...4c5

[AnonymBruker]

Jeg tar en Skyr yoghurt etter trening.

Drikker såpass masse vann i forbindelse med trening at jeg ikke er sulten i det hele tatt etter trening

Anonymous poster hash: 2e866...98d

[Agurk]

Ta med en grillet kylling på vei hjem fra trening, Havre/proteinpannekaker med kesam og sukkerfritt syltetøy (google, ligger masse oppskrifter på nett, omelett, eggerøre og spekeskinke, rugsprø med egg og kaviar, rugsprø med Philadelphia og spekeskinke. På Rema 1000 bl.a selger de sånne "chili sin carne" som står der hvor bønner og boksemat står. Disse er utrolig gode, kan varmes opp i microen også kan du slenge et par kokte egg oppi også

[Gjest Runforit]

Masse digg du kan spise. Men hvor mange kcal spiser du i løpet av en dag? Spiser du mer dagene du trener?