Kan jeg bli slankere med dette opplegget?

[AnonymBruker]

Jeg er ei jente på 22 år, som veier 62-63 kg fordelt på 167 cm. Jeg har begynt med styrketrening, men har ligget på 1700 kcal, men har funnet ut at da er det vanskligere å få noe ut av styrketreningen.

Men om jeg spiser 2000 på treningsfrie dager og 2200-2400 kcal de dagene jeg trener(minst 30 % protein, 20-30 % fett og resten karbo) og trener styrke 2-4 ganger i uka. Vil jeg da miste fett? Vet man kan gå opp i vekt av styrketrening, men bryr meg ikke så mye om tallet. Men vil "håndfullen" av fett på magen, lår og armer forsvinne selv om jeg ikke ligger i underskudd? Eller bør jeg ligge i underskudd til jeg har den fettprosenten jeg helst vil ha, og så begynne å trene ordentlig?

Anonymous poster hash: aaa98...b70

[Gjest Silverstream]

2200-2400 hørtes veldig mye ut, jeg ligger på 1300 kalorier og jeg trener også.

[Gjest Runforit]

2200-2400 hørtes veldig mye ut, jeg ligger på 1300 kalorier og jeg trener også.

Målet ditt er å bli mager ikke trent og fit med muskler på kroppen.

TS; prøv deg litt frem. Kjenn etter på fremgangen og hvor cm øker og minsker så kan du heller justere litt på kcal på trening/ fridager

Endret 11. november 2014 av Runforit

[Gjest Silverstream]

Målet ditt er å bli mager ikke trent og fit med muskler på kroppen.

TS; prøv deg litt frem. Kjenn etter på fremgangen og hvor cm øker og minsker så kan du heller justere litt på kcal på trening/ fridager

Nei, målet mitt har alltid vært å være slank og fin.

[AnonymBruker]

Hmm, i følge kalkulatorer på nettet trenger jeg ca 2200 for å vedlikeholde vekta jeg har nå, så syntes ikke det var såå mye..

Men vil jeg bli slankere av dette? eller bør jeg kvitte meg med de siste kg-ene før jeg øker kaloriinntaket?

Anonymous poster hash: aaa98...b70

[Gjest Silverstream]

Hmm, i følge kalkulatorer på nettet trenger jeg ca 2200 for å vedlikeholde vekta jeg har nå, så syntes ikke det var såå mye..

Men vil jeg bli slankere av dette? eller bør jeg kvitte meg med de siste kg-ene før jeg øker kaloriinntaket?

Anonymous poster hash: aaa98...b70

Skal du bli slankere må du kutte ned på kaloriene dine

[Gjest Runforit]

Nei, målet mitt har alltid vært å være slank og fin.

Ikke med 1300 kcal. Da bryter du ned muskelmassen uten å gi den nok næring til å bygge seg opp igjen.

[Gjest Silverstream]

Ikke med 1300 kcal. Da bryter du ned muskelmassen uten å gi den nok næring til å bygge seg opp igjen.

Nei, det tror jeg ikke noe på da flere eksperter mener at dette går helt fint.

Dessuten er det ikke meg denne tråden handler om, så du må ikke avspore ved å tro at du vet hva mitt mål er

[Gjest scorpius]

Du vil ikke få noe særlig muskler av å leve på 1300 kcal. dagen. Da vil du garantert gå i underskudd, og det bygger iallfall ingen muskler.

[Gjest Silverstream]

Du vil ikke få noe særlig muskler av å leve på 1300 kcal. dagen. Da vil du garantert gå i underskudd, og det bygger iallfall ingen muskler.

Hvem snakker du til?

[AnonymBruker]

Nei, det tror jeg ikke noe på da flere eksperter mener at dette går helt fint.

Dessuten er det ikke meg denne tråden handler om, så du må ikke avspore ved å tro at du vet hva mitt mål er

"Mange eksperter"...? Kan du referere til seriøse artikler som mener dette? 1300 kalorier er alt for lite og vil være skadelig for kroppen i lengden.

Anonymous poster hash: 2079d...2ed

[Gjest scorpius]

Hvem snakker du til?

TS, men også deg hvis hensikten med treningen din er å bygge muskler.

[Gjest Silverstream]

"Mange eksperter"...? Kan du referere til seriøse artikler som mener dette? 1300 kalorier er alt for lite og vil være skadelig for kroppen i lengden.

Anonymous poster hash: 2079d...2ed

De som driver vektklubb.no for eksempel.

[Gjest Silverstream]

TS, men også deg hvis hensikten med treningen din er å bygge muskler.

Nei, det er for å være slank og fin, noe TS også ville være - slank

[Gjest scorpius]

Nei, det er for å være slank og fin, noe TS også ville være - slank

Da var ikke kommentaren ment til deg.

Men uansett forteller TS selv at det er vanskeligere å få noe ut av treningen når hun kun ligger på 1700kcal. Da sier det vel seg selv at hun sikkert ikke får noe særlig mer energi av å kutte ned til 1300kcal.

Da blir alternativet til TS å leve på 1300kcal, men å kutte ut treningen pga. lite energi (og kanskje ende opp "tynnfeit") eller å øke inntaket av mat samtidig som hun kan trene og få en slank og "fit" kropp.

Endret 11. november 2014 av scorpius

[Gjest Runforit]

Nei, det er for å være slank og fin, noe TS også ville være - slank

Ta vil ha en sunn, sterk og fit kropp. Ikke en avmagret og syk kropp.

Endret 11. november 2014 av Runforit

[Gjest Silverstream]

Ta vil ha en sunn, sterk og fit kropp. Ikke en avmagret og syk kropp.

Nei, det vil ikke jeg heller ha.

[AnonymBruker]

Jeg er ei jente på 22 år, som veier 62-63 kg fordelt på 167 cm. Jeg har begynt med styrketrening, men har ligget på 1700 kcal, men har funnet ut at da er det vanskligere å få noe ut av styrketreningen.

Men om jeg spiser 2000 på treningsfrie dager og 2200-2400 kcal de dagene jeg trener(minst 30 % protein, 20-30 % fett og resten karbo) og trener styrke 2-4 ganger i uka. Vil jeg da miste fett? Vet man kan gå opp i vekt av styrketrening, men bryr meg ikke så mye om tallet. Men vil "håndfullen" av fett på magen, lår og armer forsvinne selv om jeg ikke ligger i underskudd? Eller bør jeg ligge i underskudd til jeg har den fettprosenten jeg helst vil ha, og så begynne å trene ordentlig?

Anonymous poster hash: aaa98...b70

Kjære vene, det var mye avsporing i denne tråden. TS, jeg tror du legger opp til for mange kalorier totalt. Man skal spise ca. 500 kcal mindre enn man brenner for å gå ned i vekt, så det er det du må gå ut fra..

Anonymous poster hash: 830a0...d35

[AnonymBruker]

Tusen takk for svar dere!

Jeg er ikke akkurat så tykk, jeg bruker størrelse S i både bukser og overdeler. Men jeg har en håndfull fett på magen, lårene osv som jeg gjerne vil skal krympe litt inn!

Så det jeg egentlig lurte på var om jeg skal spise mindre til fettet er borte, så begynne med å trene styrke? Eller om jeg trener styrke og spiser litt i overskudd så vil jeg få muskler som overtar plassen til fetter og dermed blir slankere/mister fett? Jeg vet jo egentlig at det ikke gir noe resultat på musklene om jeg spiser i underskudd samtidig som jeg trener styrke!

Anonymous poster hash: aaa98...b70

[Gjest Penelopee]

1300 kcal? Jeg ville ligget på rundt 1500-1600!

Edit: Tren variert. Både litt styrke og cardio! Da går fettprosenten ned og muskelmassen opp.

Endret 13. november 2014 av IvyBlue