Hvordan ser treningsplanen din ut?

[misstealover]

- Hvilke dager?

- Hva slags trening?

- Eventuelt hvor lenge (i minutter/timer?)

Og ikke minst; hvor ofte endrer du på den? Med tanke på variasjon og intensitet?

Spør av ren nysgjerrighet og for litt inspirasjon. Min uke ser slik ut, og den endrer jeg på hver uke. Skriver opp hva jeg skal gjøre. Blir som regel mellom 30 og 70 minutter. Tar det som regel på sparket.

Edit: Skrivefeil

Endret 9. november 2014 av misstealover

[AnonymBruker]

Min varierer, men denne uken har sett slik ut:

Mandag: 1 time styrke i sal+5 km på mølle

Tirsdag: 2000 m i basseng

Onsdag: 30 min styrke+5 km på mølle (bootcamp)

Torsdag: 2 timer fjelltur

Fredag: 1,5 time tur, 30 min styrke+5 km på mølle (bootcamp)

Lørdag: 30 min tur

Søndag: 30 min tur, 1800 m basseng

Anonymous poster hash: 78ef6...842

[misstealover]

Min varierer, men denne uken har sett slik ut:

Mandag: 1 time styrke i sal+5 km på mølle

Tirsdag: 2000 m i basseng

Onsdag: 30 min styrke+5 km på mølle (bootcamp)

Torsdag: 2 timer fjelltur

Fredag: 1,5 time tur, 30 min styrke+5 km på mølle (bootcamp)

Lørdag: 30 min tur

Søndag: 30 min tur, 1800 m basseng

Anonymous poster hash: 78ef6...842

Flink du er!

Det er lenge siden jeg har svømt, så jeg vurderer å velge et treningssenter med basseng... Trener hjemme, noe jeg har gjort i hele år. Skal bli spennende å prøve noe nytt.

[Gjest Dude91]

Styrke

Program 1:

Benken – 3-4 reps x 4

High cable crossover – 6-10 reps x 3

Skråbenk – 6-8 reps x 3

Calf raises – 10-15 reps x 3

Frontbøy – 6-8 reps x 3

Slynge og div. annet for mage

Program 2:

Bicepscurls – 6-10 reps x 4

Pull-ups – 6-8 reps x 3

Reverse flyes – 8-10 reps x 3

Skulderpress – 8-10 reps x 3

Skull crushers – 10-15 reps x 3

Rygghevninger i apparat – 10-15 reps x 3

Kjører begge minst tre ganger ukentlig.

Kardio hver dag. F.eks. jogging eller sykling.

[AnonymBruker]

Du er jo også flink jeg har ikke noe fast program da, men dette er en typisk uke. Skulle dog ønske jeg kunne klart å trene litt styrke hjemme jeg også.

Har akkurat tatt opp svømmingen igjen, og det er kjempedeilig! Kjøpt meg klippekort og nyter den ekstra slitne følelsen man får i kroppen. Sover ekstra godt

Flink du er!

Det er lenge siden jeg har svømt, så jeg vurderer å velge et treningssenter med basseng... Trener hjemme, noe jeg har gjort i hele år. Skal bli spennende å prøve noe nytt.

Anonymous poster hash: 78ef6...842

[misstealover]

Du er jo også flink jeg har ikke noe fast program da, men dette er en typisk uke. Skulle dog ønske jeg kunne klart å trene litt styrke hjemme jeg også.

Har akkurat tatt opp svømmingen igjen, og det er kjempedeilig! Kjøpt meg klippekort og nyter den ekstra slitne følelsen man får i kroppen. Sover ekstra godt

Anonymous poster hash: 78ef6...842

(Ops, glemte av tråden...)

Takk skal du ha! Det er fint å kunne trene styrke hjemme når man ikke har mulighet å dra på studio. Men det er abslutt en fordel med vekter og utstyr. Man har så mange flere muligheter. Det høres deilig ut. Svømming er jo fantastisk for kroppen!

edit: skrivefeil

Endret 23. november 2014 av misstealover

[Gjest Runforit]

Jogger hver morgen klokka 05.00 mandag til fredag og på formiddagen lørdag og søndag. Varierer med distanse, fart, helling etc uten noe plan, men mer etter form og hva jeg føler for. Løper sjeldent kortere økter enn 6 km.

[misstealover]

Jogger hver morgen klokka 05.00 mandag til fredag og på formiddagen lørdag og søndag. Varierer med distanse, fart, helling etc uten noe plan, men mer etter form og hva jeg føler for. Løper sjeldent kortere økter enn 6 km.

Wow, det må jeg si! Jogger du på mølle eller ute?

[Gjest Runforit]

Wow, det må jeg si! Jogger du på mølle eller ute?

Har egen mølle som jeg bruker mye. Jogget en del ute i sommer i helgene. Men klokka 05.00 er det genialt å bare smette inn i joggetøyet og hoppe rett mølla og så rett i dusjen etterpå Sparer mye tid på det

[misstealover]

Har egen mølle som jeg bruker mye. Jogget en del ute i sommer i helgene. Men klokka 05.00 er det genialt å bare smette inn i joggetøyet og hoppe rett mølla og så rett i dusjen etterpå Sparer mye tid på det

Høres flott ut. Heldig du er Jeg liker å jogge på mølle, men har ikke det hjemme. Prøvde å jogge ute en periode, men jeg liker det bare ikke. Hehe...

[Gjest Runforit]

Høres flott ut. Heldig du er Jeg liker å jogge på mølle, men har ikke det hjemme. Prøvde å jogge ute en periode, men jeg liker det bare ikke. Hehe...

Er noe eget med mølla ja Forsvinner inn helt i min egen verden uten noen forstyrrelser Men i sommer var det faktisk litt digg å ta en lengre joggetur ute i parken Men i kulde og regn så koser jeg meg med å løpe i eget hjem :D

[misstealover]

Er noe eget med mølla ja Forsvinner inn helt i min egen verden uten noen forstyrrelser Men i sommer var det faktisk litt digg å ta en lengre joggetur ute i parken Men i kulde og regn så koser jeg meg med å løpe i eget hjem :D

Jepp, det er deilig. Og så er det herlig å jogge i skog og mark, synes jeg. Der det er 0 forstyrrelser.

Endret 23. november 2014 av misstealover