Hvordan trener du rumpa og magen:) ?

[Mørksjokolade]

Heihei, jeg er en veldig aktiv jente som liker godt å trene rumpa og magen.

Jeg bruker å spinne to ganger i uka og kjøre TRX- hverdag.

Jeg gjører mange øvelser for rumpa ( squat, hip thrust med stang med vekter) elsker yoga.

Jeg lurte på hva slags øvelser dere kjører for rumpa og magen, om det funger?

[AnonymBruker]

Det samme som du på rumpa, magen så bruker jeg situps på ball, det er fantastisk effektivt!

Anonymous poster hash: 32084...533

[AnonymBruker]

Med pizza og smågodt. :D

Anonymous poster hash: b9956...d94

[AnonymBruker]

magen, markløft, frontbøy, ohs og planke.

rumpe: knebøy, utfall og strakmark

kjønn: mann

rumpe: spretten og rund

Anonymous poster hash: 10a68...848

[AnonymBruker]

magen, markløft, frontbøy, ohs og planke.

rumpe: knebøy, utfall og strakmark

kjønn: mann

rumpe: spretten og rund

Anonymous poster hash: 10a68...848

Hva er front bøy?

Anonymous poster hash: 8fe71...2ea

[AnonymBruker]

Hva er front bøy?

Anonymous poster hash: 8fe71...2ea

http://lmgtfy.com/?q=frontb%C3%B8y

Anonymous poster hash: 10a68...848

[^^Belle^^]

For rumpa tar jeg knebøy, bulgarske utfall og markløft. Av og til ''rumpemaskinen'' der man skal sparke foten bakover.

For magen tar jeg hovedsakelig slynge- og plankeøvelser.

[Mørksjokolade]

http://lmgtfy.com/?q=frontb%C3%B8y

Anonymous poster hash: 10a68...848

Tusentakk, noe tar bare ekstra tid å finne :*

[Gypsy22]

Hvis man ikke vil trene så kan man gjøre det i senga, har fått super stram rumpe etter jeg rir mannen helt til han kommer hver kveld, magen også nei dette er ikke tull...funker!

[AnonymBruker]

Hvis man ikke vil trene så kan man gjøre det i senga, har fått super stram rumpe etter jeg rir mannen helt til han kommer hver kveld, magen også nei dette er ikke tull...funker!

Ok hvordan rir du da?

Anonymous poster hash: ef288...e71

[Gypsy22]

Ok hvordan rir du da?

Anonymous poster hash: ef288...e71

Må ha tempo , hvordan ? Sikkert slik alle gjør det...

[Mørksjokolade]

Må ha tempo , hvordan ? Sikkert slik alle gjør det...

Ri i vei du Høres ikke så rart ut. Du kan få bedre mage muskler har jeg hørt og dersom du står ikke slikt men litt så kan det gå i baksidelår. Men tror rumpa må trenes mer effektivt Endret 4. november 2014 av Mørksjokolade

[AnonymBruker]

Må ha tempo , hvordan ? Sikkert slik alle gjør det...

Ja men rir du han med ryggen til eller vendt mot han? Mens han sitter nede i sofaen eller ligger i senga? Hvilken måte er mest effektiv liksom.

Høres litt rart ut at man får flat mage av det men jeg prøver

Anonymous poster hash: ef288...e71

[Gjest Gurgemeie]

Har ikke lest de andre svarene her, men hver kveld når jeg ligger i senga, tar jeg som regel 100 hip thrusts (tror det er det det heter). At man liksom ligger på ryggen, og hever hoftene opp og ned. Høres jo helt teit ut, men jeg merker sinnsykt stor forskjell bare av det! Altså, å gjøre dette hver kveld da. Og det tar jo ikke så lang tid heller

Når det gjelder mage, så spiser jeg mye grønnsaker og mye sunt. Magemuskler kan man jo få, men det er i bunn og grunn kostholdet som gjør underverker for magefettet. Og jeg har en lei tendens til å legge på meg rundt magen, det er sykt irriterende!

[Mørksjokolade]

Har ikke lest de andre svarene her, men hver kveld når jeg ligger i senga, tar jeg som regel 100 hip thrusts (tror det er det det heter). At man liksom ligger på ryggen, og hever hoftene opp og ned. Høres jo helt teit ut, men jeg merker sinnsykt stor forskjell bare av det! Altså, å gjøre dette hver kveld da. Og det tar jo ikke så lang tid heller

Når det gjelder mage, så spiser jeg mye grønnsaker og mye sunt. Magemuskler kan man jo få, men det er i bunn og grunn kostholdet som gjør underverker for magefettet. Og jeg har en lei tendens til å legge på meg rundt magen, det er sykt irriterende!

Du burde prøve stang med vekter og ha føttene på gulvet eller på en kasse, for det svir jævlig og det skal funge bedre. og det skal være den mest effektive rumpeøvelsen Jeg har fått syke resultater etter 3 år

Endret 4. november 2014 av Mørksjokolade

[Gjest Gurgemeie]

Du burde prøve stang med vekter og ha føttene på gulvet eller på en kasse, for det svir jævlig og det skal funge bedre. og det skal være den mest effektive rumpeøvelsen Jeg har fått syke resultater etter 3 år

Da mener du å ha stanga over hoftene mens man gjør det? Fytti, det høres helt jævlig ut!!! Haha. Men det skal jo svi, hvis ikke får man jo ikke resultater!

[Mørksjokolade]

Da mener du å ha stanga over hoftene mens man gjør det? Fytti, det høres helt jævlig ut!!! Haha. Men det skal jo svi, hvis ikke får man jo ikke resultater!

Ja, over hoftene <3 <3 prøv det og se resultater etter det, nei men det kan hende det ikke svir fordi den blir for enkel til noen

[Gjest Gurgemeie]

Ja, over hoftene <3 <3 prøv det og se resultater etter det, nei men det kan hende det ikke svir fordi den blir for enkel til noen

Takk for tips. Etter å ha nærmest tørrjukka lufta over meg i et par uker nå, tror jeg det høres fornuftig ut å gå over til noe litt hardere. Jeg merker jo at jeg tåler flere og flere "omganger"

[Gypsy22]

Ja men rir du han med ryggen til eller vendt mot han? Mens han sitter nede i sofaen eller ligger i senga? Hvilken måte er mest effektiv liksom.

Høres litt rart ut at man får flat mage av det men jeg prøver

Anonymous poster hash: ef288...e71

Merker at rompa er blitt mye mindre, har fått kommentarer på det også forskjellige stillinger.. Alt etter som

[Gypsy22]

Ri i vei du Høres ikke så rart ut. Du kan få bedre mage muskler har jeg hørt og dersom du står ikke slikt men litt så kan det gå i baksidelår. Men tror rumpa må trenes mer effektivt

Det kan godt hende hjelper nokk ikke og bare gjøre senge aktiviteter hvis man skal ha en mer muskuløs rompe ..