Har spist dette i dag. Vil ned i vekt, blir dette mye da?

[AnonymBruker]

Tre små hjemmelagde brødskiver (2*4cm, av spelt og rug) med brunost.

To kaffe med lettmelk.

To små hjemmelagde brødskiver med ett kokt egg på hver, og litt majones.

En yoghurt med hjemmelaget musli med lav GI, en pære.

Anonymous poster hash: f68db...487

[Normandie]

Ja, i morgen veier du ti kilo mer.

[AnonymBruker]

Bruk myfitnesspal og logg alt du spiser. Dvs. vei maten.

Alle ulike produkter har ulikt kaloriinnhold. Du kan ikke "gjette" slik, det kan ikke vi heller.

Regn ut din TDEE (dvs. hvor mye du naturlig forbrenner per dag) og legg deg ca. 500 kalorier under dette. Da vil du gå ned stabilt, jevnt og trutt.

Anonymous poster hash: b7a74...029

[Gjest Solsmil]

Det er alt for lite

[AnonymBruker]

Om noen brødskiver, en yoghurt og en kaffi er mye?

Anonymous poster hash: cac1d...cb1

[Tindre]

Regner med at du selv ser at dette er lite når du skriver det opp? Spiser du ikke middag, f.eks.?

[AnonymBruker]

Takker for svar:)

Jeg er en overspiser, så har litt vanskelig for å se hva som blir passelig. My fitness pal var lurt. Man kan vel være anonym der?

Ang middag så er jeg alene annenhver uke, og pleier ikke å lage middag da. Det var middag de kokte eggene skulle erstatte....

Ts

Anonymous poster hash: f68db...487

[Tindre]

Med så lite mat inn risiskerer du virkelig å trigge overspising. Søk på dagsmenyer på google, så ser du fort hva som er en vanlig mengde mat i løpet av en dag. (F.eks. "dagsmeny 2000 kcal")

[AnonymBruker]

Takker for svar:)

Jeg er en overspiser, så har litt vanskelig for å se hva som blir passelig. My fitness pal var lurt. Man kan vel være anonym der?

Ang middag så er jeg alene annenhver uke, og pleier ikke å lage middag da. Det var middag de kokte eggene skulle erstatte....

Ts

Anonymous poster hash: f68db...487

Ja du er helt anonym på fitnesspal. Du lager en profil og det er et forum der du kan stille spm. om du trenger det. Ellers kan du bare bruke den som din personlige dagbok.

Dersom du er en overspiser er det desto viktigere at du måler og logger alt. Du kan risikere at du inntar mer enn du tror, men også altfor lite og sjansen for at du "sprekker" er stor.

"Melk i kaffen" er ikke presist nok da det varierer hvor mye hver og enkelt bruker. Samme gjelder "litt majones" - majones er kaloririkt og må måles på vekt.

Dersom du legger inn vekt og mål hos fitnesspal vil de velge et anbefalt kaloriinntak for deg.

Eksempelvis er min TDEE for en passiv dag (null trening) 1900 - spiser jeg 1400 per dag går jeg ned en halvkilo per uke.

Anonymous poster hash: b7a74...029

[AnonymBruker]

Tusen takk! Da skal jeg sjekke ut My fitness pal.

Ts

Anonymous poster hash: f68db...487