FantasDick Skrevet 16. oktober 2014 #1 Del Skrevet 16. oktober 2014 Trener kondisjon og styrke (med vekter) flere ganger i uka, men nå har jeg ikke trent på flere uker.. Først influensa (eller hva det nå var) og så fikk jeg et kutt i fingeren så jeg har ikke klart å dra på trening. Det er to uker siden kuttet, men jeg måtte sy ørten sting to ganger, så har vært lettere handicappet hele tiden. Nå er fingeren ganske fin, men går fremdeles med bandasjer og har en del smerter når jeg bruker hånda. Klarer ikke holde vekter/tungt med hånda fordi jeg får så vondt i de andre fingrene. Nå holder jeg på å gå på veggen så tenker jeg stikker på trening etter jobb i morgen, men jeg vet ikke helt hvordan jeg skal trene? Kan jo løpe litt, men vil gjerne få brukt kroppen enda litt mer! Har tilgang på masse vekter og stenger, en del apparater og spinning/mølle. Lenke til kommentar https://forum.kvinneguiden.no/topic/879147-hvordan-trene-med-skade-i-h%C3%A5nd/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Supraspinatus Skrevet 16. oktober 2014 #2 Del Skrevet 16. oktober 2014 Knebøy kan gjøres uten så mye armer. Eventuelt frontbøy med kryssgrep (som jeg vanligvis skyr som pesten). Ellers kan jo du bruke fantasien? Tung ryggsekk+trapper/høy stepkasse, utfallsteg, osv. Lenke til kommentar https://forum.kvinneguiden.no/topic/879147-hvordan-trene-med-skade-i-h%C3%A5nd/#findComment-15257410 Del på andre sider Flere delingsvalg…
noisy Skrevet 16. oktober 2014 #3 Del Skrevet 16. oktober 2014 Beinpress evt andre apparater på bein, planke, rygghev, spensthopp opp på kasse, f.eks? Knebøy og utfall kan gjøres med tung ryggsekk (eller en god venn på ryggen ). Bare å være kreativ! Lenke til kommentar https://forum.kvinneguiden.no/topic/879147-hvordan-trene-med-skade-i-h%C3%A5nd/#findComment-15257475 Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 17. oktober 2014 #4 Del Skrevet 17. oktober 2014 Bruk lettere manualer om du klarer å holde de og ta flere reps/sett. Se om du kan finne øvelser der stanga/manualene kan ligge i håndflata og så holder du styringen med bare tommelen, mens de andre fingrene er tilnærmet strake. Kanskje du får det til med f.eks. bicepscurl, flyes, skulderpress, franskpress? Anonymous poster hash: 13624...985 Lenke til kommentar https://forum.kvinneguiden.no/topic/879147-hvordan-trene-med-skade-i-h%C3%A5nd/#findComment-15258961 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Opprett en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå