Er dette OK mat 1 time før trening?

[AnonymBruker]

Trening ala jogging og fjelltur.

3 egg blandet sammen i omelett/eggerøre

sammen med litt

paprika

agurk

tomat

2 stk skinkeskiver

3stk osteskiver m/ostehøvel

Ta meg en banan etter trening?

Anonymous poster hash: dedbc...aa1

[Wiggins]

Dette er nesten bare proteiner og fett, ikke akkurat det du trenger før en utholdenhetsøkt. Du vil ha mye bedre effekt av en blanding av langsomme og raske karbohydrater, f. eks. kornblanding med melk, og så skjærer du en banan i biter og legger oppå.

[AnonymBruker]

Dette er nesten bare proteiner og fett, ikke akkurat det du trenger før en utholdenhetsøkt. Du vil ha mye bedre effekt av en blanding av langsomme og raske karbohydrater, f. eks. kornblanding med melk, og så skjærer du en banan i biter og legger oppå.

Takk for svar

Siden jeg ikke klarer å spise kornblandinger, vil 2 brødskiver og 1 glass melk være bra?

ts

Anonymous poster hash: dedbc...aa1

[Wiggins]

Takk for svar

Siden jeg ikke klarer å spise kornblandinger, vil 2 brødskiver og 1 glass melk være bra?

ts

Anonymous poster hash: dedbc...aa1

Så lenge det er brød med mye grovt mel er det bra. De fleste bakerier bruker "kakestykke"-standarden; en kvartsirkel betyr 0-25% grovt mel, to betyr 26-50% grovt mel osv. Kjøp helst et brød med tre "kakestykker" (eller kvartsirkler), som betyr at det har minst 51% grovt mel.

[Gjest bustyvel]

Du vil vel også kjenne det under/etter økta om du er "go'sliten" eller altfor sliten, og dermed regulere hva du har i deg før neste økt Jeg har prøvd meg litt frem med mat, og funnet det jeg føler gir meg en god treningsøkt, uavhengig av om sammensetningen er "helt korrekt".

[FantasDick]

Jeg spiser karboredusert og for meg funker et sånt måltid som du lister opp helt perfekt. Pleier faktisk å spise akkurat det samme, minus skinkeskivene.