Ned i vekt, og mer muskler !

[Laila92]

Hei, jeg er ei ung kvinne, som prøver å gå ned en del i vekt, men vil også virkelig stramme opp kroppen og få mer muskler.

Hva er best av øvelser med frivekter, og øvelser med maskiner?

Er det merkbar forskjell, liker uten tvil best å gjøre øvelser med maskiner.

[AnonymBruker]

Frivekter er best. Og da fokusere på basisøvelser.

Markløft

Knebøy

Benkpress

Militærpress

Chin up

Og masse mage

Anonymous poster hash: 636e1...d5f

[Gjest Runforit]

Hva er høyde, alder og vekt? Hvor mange kcal inntar du og hvordan er kostholdet satt sammen?

Frivekter er veldig bra, men apparatene gjør jobben de også, men er da viktig at kostholdet sitter og at underskuddet ikke er for stort. Muskler krever næring.

[Supraspinatus]

Når du samtidig har en energirestriksjon er det vanskelig å bygge veldig mye muskler. Og toleransen for trening er redusert. Det er uansett ingen tvil om at du bør satse på baseøvelsene med frivekter som nevnes i innlegg 2.

Maskiner har kun noe for seg i rehabiliteringssammenheng, og kabelmaskiner i spesielle (sportspesifikke) tilfeller.

Fremgangen teknisk og nevrologisk vil gjøre at du kan etterhvert løfte mer, og du blir noe sterkere. Det danner grunnlag for å kunne trene bedre når du er ferdig med energirestriksjonen.