Middag før eller etter joggeturen?

[frksølekopp]

Ja, middag før eller etter joggeturen?

Har sene dager og kommer gjerne hjem mellom 5-7, så er det digg med middag å slappe av litt etter en slitsom dag. Gir det bra effekt å jogge etter middag? (Uavhengig av hva middagen er)

[Wiggins]

Man yter generelt dårligere hvis man jogger på tom mage enn om man har fått litt vomfyll. Å jogge etter en tung middag er derimot ikke å anbefale.

En annen ting er at det gir dårligere treningseffekt hvis du jogger når du er mentalt og fysisk sliten enn hvis du kan jogge når du har overskudd. De fleste av oss er imidlertid ikke toppidrettsutøvere, og må trene når vi kan. Hvis du kjenner deg sliten etter en lang dag kan du godt legge inn en joggetur, det er bra mentalt restitusjon hvis du bruker hodet mye på jobben, men ikke ta noen veldig lang tur.

Hva som er kort og lang tur avhenger av din fysiske form.

[The Kitten]

Jeg jogger før middag og foretrekker det. Men jeg hiver i meg en banan og noen nøtter før jeg løper av sted.

[Jacinta]

Jeg jogger før middagen, men ikke på tom mage. Spiser alltid en banan eller noe nøtter før jeg går.

[Wiggins]

Jeg jogger før middag og foretrekker det. Men jeg hiver i meg en banan og noen nøtter før jeg løper av sted.

Et tips: Det har lite for seg å spise fettrik mat som nøtter rett før en joggetur, da er det karbohydrater som gjelder. Banan vil raskt bli tatt opp.

[Gjest Runforit]

Jogger 6 km klokka 05.00 om morgenen før frokost. Er ikke noe stress det. Da ligger jeg på mellom 10-12 km/t og har godt med energi.

Når og hvordan kroppen fungerer med trening med og uten mat er ganske individuelt. Det beste er å teste ut hvordan du presterer både med og uten et måltid før økten.

Om du hadde en solid lunsj 4 timer før så er det ikke sikkert du føler at du trenger noe spesielt med påfyll, mens noen kanskje trenger en banan eller noe først.

De fleste er nok enig at jogging etter middag ikke er ideelt med mindre du spiser tidlig middag eller vil jogge veldig sent pga. hold/kvalme etc.

[Cata]

Jeg jogger før middag, men kan ta et par knekkebrød eller en banan eller noe annet lett en halvtimes tid før. Kommer som regel så sent fra jobb at skulle jeg laget mat, spist og så latt maten synke et par timer før jeg rørte meg, så hadde det ikke blitt jogging i det hele tatt. Merker dessuten at etter en skikkelig middag så er 2 timers opphold mellom middag og jogg litt snaut.

[Skrive feil]

Ved å spise mat før trening, vil det gi deg høyere forbrenning over en lengere periode etter økten. Et måltid før trening vil også kunne øke prestasjonsevnen, som i lengden vil gi deg høyere oksygenopptak. Noe som er avgjørende for blant annet progresjonen din.

Såklart er det ikke noe problem å løpe med tom mage, men om du vil yte bedre ved høy intensiv trening over lengere tid, anbefaler jeg deg å spise noe 45 minutter før løpingen.

[frksølekopp]

Okei, tusen takk skal prøve meg litt frem å ta til meg alt dere skrev! Kommer noen ganger hjem slik at det er naturlig å starte med middag med en gang, har samboer og han er sulten han også

[AnonymBruker]

Jeg spiser middag først, og venter en times tid, kanskje mer før jeg løper. Jeg tror ikke egentlig det spiller så stor rolle om du løper før eller etter middag, jeg tror det kommer mer an på formen. Jeg kan verken løpe på tom mage eller stappfull mage, altså blir det trening en god stund etter middag. Det viktigste er hva du føler selv.

Anonymous poster hash: 64bd2...24e

[frksølekopp]

Jeg spiser middag først, og venter en times tid, kanskje mer før jeg løper. Jeg tror ikke egentlig det spiller så stor rolle om du løper før eller etter middag, jeg tror det kommer mer an på formen. Jeg kan verken løpe på tom mage eller stappfull mage, altså blir det trening en god stund etter middag. Det viktigste er hva du føler selv.

Anonymous poster hash: 64bd2...24e

(y)