hvordan få stor rumpe?

[tusentakkforhjelp]

Hei!

Jeg trener mye og har en en fast, men veldig liten rumpe..

men jeg vil ha stoor rumpe.. hvordan kan jeg trene den større? Jeg føler at når jeg tar flere squats blir den bare mindre og enda fastere..

råd?

setter stor pris på svar! tusen hjertelig!!

[AnonymBruker]

dreamer bulk

Anonymous poster hash: 4b430...10a

[Gjest Gjest]

Brazilian lift, kanskje?

[Wiggins]

Kroppsfasong er i stor grad genetisk bestemt, du kan ikke endre noe særlig på den. Du kan bygge muskler på rumpa og legge på deg fett, men hvor fettet legger seg bestemmes av kroppstypen din.

Vi er forskjellige, og det vil til enhver tid være ganske mange som har en kroppsfasong som ikke er i samsvar med gjeldende kroppsideal. Kroppsidealet vil garantert endre seg, men kroppsfasongen din vil nok være den samme.

[Gjest daisydaisy]

Utfør øvelser som trener setemusklene og spis mat.

[AnonymBruker]

Like greit, svær rumpe ser dumt ut.

Anonymous poster hash: a9a90...3f9

[Gjest daisydaisy]

Like greit, svær rumpe ser dumt ut.

Anonymous poster hash: a9a90...3f9

På hvordan måte?

[Aldrisur]

Hvorfor vil du ha så stor rumpe da?

Det er jo kjempefint med små faste og veltrente rumper.

[AnonymBruker]

På hvordan måte?

Det passer ikke sammen til en tynn kropp, minner meg om en sirkus artist i samme gate som dama med skjegg.

Anonymous poster hash: a9a90...3f9

[Gjest daisydaisy]

Det passer ikke sammen til en tynn kropp, minner meg om en sirkus artist i samme gate som dama med skjegg.

Anonymous poster hash: a9a90...3f9

Hva legger du i stor rumpe?

[AnonymBruker]

I samme gate som Kim K. en sånn sirkus rumpe.

Anonymous poster hash: a9a90...3f9

[tusentakkforhjelp]

tusen takk for svar!

[tusentakkforhjelp]

I samme gate som Kim K. en sånn sirkus rumpe.

Anonymous poster hash: a9a90...3f9

tenkte da ikke på kardashian-rumpe da. det er jo umurlig å trenes til..

[Gjest Herr Heftig]

Alle disse øvelsene hjelper, men du kan jo ikke bruke alle. Bruk lite vekt, ca. 10 repitisjoner per set, og sørg for a bruke lang arbeidsvei.

Squat

Lunge

Hip thrust

Deadlift (and variations)

Quadruped hip extensions

Step-ups

Four-way hip extensions

Split Squat

Bulgarian Split Squat (Rear Foot Elevated)

Reverse Hyper Extension

Glute Ham Raise

[AnonymBruker]

Et mer flesk

Rumpa er mye fett

Anonymous poster hash: 37f45...f50