Ergometersykkel og watt.

[AnonymBruker]

Hei.

Jeg har en daglig sykkeløkt der jeg tar meg helt ut. De første 20 min så sykler jeg med en watt på 180-185, så øker jeg til 190-95 i 5 min for så å avslutte med 10 min med en watt på 205-215.

Er dette bra? Hva greier dere? Er jeg i dårlig form?

Anonymous poster hash: c8085...6d9

[^^Belle^^]

For meg er dette veldig bra!

[Wiggins]

Er du kvinne eller mann? I tillegg, hvor høy er du og hva veier du? For en gjennomsnittlig kvinne er dette en ganske bra prestasjon.

Imidlertid er det ingen grunn til å ta seg helt ut hver dag. Hvis du skal trene for å komme i bedre form er det mye bedre å trene en lang rolig økt, riktignok med litt variasjon i motstand, og variere med kanskje én intervalløkt i uka. Hvis du på denne økta virkelig tar deg helt ut vil du ikke være fullt ut restituert i løpet av én dag.

Til slutt en liten rettelse: Du sykler med en effekt på 180-185 watt.

Endret 30. september 2014 av Wiggins