Jeg trenger så sårt litt inspirasjon!😔

[AnonymBruker]

kan noen gi meg noen oppmuntrende ord som kan gi meg litt motivasjon??

Casen er den at eg har virkelig verdens flateste rumpe. Jeg sliter meg å finne bukser for jeg klarer ikke fylle de opp bak.

Har nå bestemt meg for at jeg vil begynne med skikkelig rumpetrening. Men hva? Og vil det hjelpe noe? Jeg er så lei!

Jeg har aldri, aldri trent den rumpa før, så litt må det vell hjelpe?

Anonymous poster hash: 764f0...c26

[Gjest bustyvel]

Tja, ingen kan love deg sprettrumpe, men trener du bakdelen kan det gi deg fordeler som skadeforebygging og mer eksplosivitet i hverdagen Jeg fikk strammere rumpe av baseøvelser som markløft og knebøy, samt utfall, men øvelser som tar direkte på rumpa er vel f.eks. hip thrust og glute bridge og varianter av disse (f.eks. med strikk rundt knærne, med beina på bosu-ball etc). Tunge vekterbør gi bra resultater, men start forsiktig

[Pringle]

Squats og motbakker. Merker forskjell allerede etter et par dager på min rumpe.