Hva spiser man etter trening?

[AnonymBruker]

Har du tips til hva man kan spise etter trening? Da spesielt hvis man trener etter man har spist middag?

Etter årevis med slanking er jeg blitt redd for for mye kcal, så er derfor bekymret for om jeg ikke får i meg nok h is jeg feks bare spiser en banan.

Anonymous poster hash: b9f36...61c

[Wiggins]

Hvis du trener mye utholdenhet, er det bra å få i seg noe det første kvarteret etter trening. Da er kroppens evne til å bygge glykogenlager dobbelt så stor som ellers, og du vil dermed raskere være klar til en ny økt.

Det beste er selvsagt slike spesialtilpassa restitusjonsdrikker som Proteinfabrikken, Maxim, Probar etc. lager. Disse har karbohydrater og proteiner i forholdet 4:1, som er ideelt for restitusjon etter utholdenhetstrening, samt salter.

Hvis du ikke satser skikkelig på konkurranser er det overkill å kjøpe disse drikkene, evt. en Yt fra Tine. Det er nesten like bra og mye billigere med en halvliter skumma melk.