Trening med skade i AC-ledd, forslag?

[AnonymBruker]

Jeg er sykmeldt nå på grunn av skade i AC-leddet, og skal gå med fatle til slutten av oktober.

Om et par uker skal jeg til fysioterapaut for dette.

Det er ikke så mye jeg får gjort med armen, jeg har dårlig gripeevne og får ikke løftet armen høyere enn skulderen.

Jeg kjeder meg veldig, og jeg savner å ha noe å gå til, derfor tenkte jeg trening.

Har dere noen forslag til trening som kan gå greit med en dårlig høyreside?

Det trenger jo ikke være noe harde greier, men en times tid hvor jeg blir varm og svett, noe jeg kan gjøre hver dag.

Jeg har tilgang til treningssenter.

Anonymous poster hash: 9fcfc...8af

[Gjest Runforit]

Sykle? Knebøy etc. Ellipse uten å bruke armene. Lange gåturer

[Supraspinatus]

Sykle? Knebøy etc. Ellipse uten å bruke armene. Lange gåturer

Sykle og knebøy er litt vanskelig med skade i AC-leddet. Det øker også risiko for kompliserende skader.

TS bør gjøre enkle ting som å gå tur. Løping kan være litt vondt pga vibrasjonene.

Oppoverbakker, trapper, utfallsteg osv kan også være et alternativ.

[AnonymBruker]

Sykle tør jeg rett og slett ikke, klarer så vidt å dytte opp bildøren på vei ut, men kanskje jeg skulle prøve ergometersykkel.

Og kanskje lage meg en rute rundt byen med mye trapper og oppoverbakker, for å gå. Selv om jeg syns det er gørr kjedelig å gå, men det er jo enda kjedligere å sitte hjemme

Jeg pleier å løpe, det merker jeg at jeg savner.

Anonymous poster hash: 9fcfc...8af