Hvordan bli fit på 3 mnd?

[AnonymBruker]

Vil stramme opp kroppen til jul - veier 55 kg i dag, så ikke vekta som er det viktigste, Vil ha stram rumpe(som henger under bakken i dag), lår, mage, armer, bryst, rygg, ja, you name it - i want it.

Er det knebøy, markløft, hipthrust, utfall osv som er eneste utvei? Kan jerg kombinere med gruppetreninger som kettlebell, ulike styrketimer osv? Og hva med spinning? Løping?

Anonymous poster hash: 9cd55...65c

[anybody]

Jeg ble ganske stram av løping og styrkegruppetimer på tre måneder. Da deltok jeg på timer som bodypump 3-4 ganger i uken og noen løpeøkter i uka. Dette syns jeg var veldig god trening, og jeg fikk fort resultater.

Egentlig var jeg ganske skeptisk til gruppetimer i sal, det står liksom overalt at det ikke har noe for seg -men er man nybegynner så har alt noe for seg. Og jeg ble garantert stram.

[Gjest Stining]

Gruppetrening er bra for nybegynnere: man får bra fremgang i begynnelsen, men så stopper det opp når man har blitt i ganske god form. Men det er jo veldig gøy, og sosialt. Så om det det som skal til for å holde på motivasjonen så er jo det desidert bedre enn å ikke trene fordi man ikke har lyst

For å stramme opp så er det desidert styrketrening som er best Og intervaller.