Jogging, oppvarming/nedtrapping

[AnonymBruker]

Er dette nødvendig ved rolig jogging?

Si jeg jogger 5 km på 8 km/t, burde jeg da ha med oppvarming/nedtrapping? I såfall hva og hvor lenge?

Og hva med når jeg løper 4x4 intervaller?

Anonymous poster hash: 8d3ea...e96

[ekkoet]

8 km/t er ikke så langt unna oppvarmingsfart, du kan selvsagt begynne og slutte med å gå litt, men jeg tror ikke effekten av det vil være voldsom. Skal du løpe på tid (altså prøve å slå en tid) kan du kanskje ta 5 minutter rolig jogg like før.

Intervaller ville jeg ha varmet opp foran. Jeg prøver og å komme meg opp og gå etter siste intervall, slik at man ikke bare setter seg ned og stivner.

[AnonymBruker]

Ok, takk

Men ved rolig joggedresser så har ikke oppvarming og nedtrapping noe særlig effekt?

Anonymous poster hash: 8d3ea...e96

[AnonymBruker]

Ok, takk

Men ved rolig joggedresser så har ikke oppvarming og nedtrapping noe særlig effekt?

Anonymous poster hash: 8d3ea...e96

JoggeTUR

Anonymous poster hash: 8d3ea...e96

[ekkoet]

Jeg er ingen ekspert, men jeg tror ikke det. Før og etter hardere økter ville jeg gjerne gjort det, spesielt intervalltrening.

Det betyr nok også litt hvilket nivå man er på.

Endret 8. september 2014 av ekkoet