Hvilken mat gir deg energi?

[Gjest bustyvel]

Jeg har begynt å trene etter jobb, noe som for meg er uvant. Er da ofte veldig sliten i hodet, og trenger tips til lett mat som kan gi litt energi. Helst uten melk og gluten….

[Gjest Daenerys]

Tenker du til før eller etter trening? Hvis det er etter spiser jeg en banan og en liten soyasjokolademelk før passer jeg på å spise et mellommåltid et par timer før trening, for eksempel mandler, et par glutenfri knekkebrød eller lignende.

[Supraspinatus]

At du er trøtt etter jobb er helt normalt. Selv om du ikke har en fysisk krevende jobb.

Lite mental stimulering er vel så slitsomt som tung mental stimulering og lang tids stillesitting forbereder kroppen på at det er på tide å sove.

For meg fungerer det best å spise normalt, og ikke for tett på treningen. Gjerne godt med grønnsaker, frukt og noe kjøtt. F.eks. kyllingbrystfilet. Jo tettere opp mot treningen jo mindre fett bør måltidet ha da fett senker opptaket fra tarmen. Det er ikke godt å trene med fordøyelsen i full gang.

Og det som får litt gang på kroppen er en kopp kaffe. Jeg kan godt være trøtt rett før trening, men jeg våkner alltid opp i løpet av oppvarmingen.

Pass på at du får opp pulsen ganske høyt i løpet av oppvarmingen. Det er ingenting som vekker deg mer enn å komme opp på ca 95% av makspuls. Gjør dog ikke dette i første draget av oppvarmingen.

Etter trening er det også normalt å være trøtt. Slapp av og nyt kvelden før du legger deg tidlig slik at du blir opplagt til en ny dag etter.

Søvnmangel er noe av det som kan ødelegge deg mest over tid.

[Berit]

Usaltete uristete nøtter og rosiner + litt mørk sjokolade

[Gjest bustyvel]

Tenkte før treningen, føler det går så seigt om dagen fordi jeg er sliten. Prøver å trene før middag, og da føler jeg meg helt tom… Takker for tips!